| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 50 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 244.2 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 690 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 7.4% | 555 г |
| Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 8.5% | 483 г |
| Углеводы | 20.6 г | 219 г | 9.4% | 3.8% | 1063 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 50.3 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4519 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 173.1 мкг | 900 мкг | 19.2% | 7.9% | 520 г |
| Ретинол | 0.163 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 0.5% | 8065 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 2.9% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.274 мг | 1.8 мг | 15.2% | 6.2% | 657 г |
| Витамин В4, холин | 130.16 мг | 500 мг | 26% | 10.6% | 384 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.725 мг | 5 мг | 14.5% | 5.9% | 690 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 2.6% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.679 мкг | 400 мкг | 4.4% | 1.8% | 2263 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.544 мкг | 3 мкг | 18.1% | 7.4% | 551 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.149 мкг | 10 мкг | 11.5% | 4.7% | 870 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.829 мг | 15 мг | 5.5% | 2.3% | 1809 г |
| Витамин Н, биотин | 9.757 мкг | 50 мкг | 19.5% | 8% | 512 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9571 мг | 20 мг | 19.8% | 8.1% | 505 г |
| Ниацин | 0.764 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.79 мг | 2500 мг | 5.3% | 2.2% | 1883 г |
| Кальций, Ca | 222.14 мг | 1000 мг | 22.2% | 9.1% | 450 г |
| Кремний, Si | 0.786 мг | 30 мг | 2.6% | 1.1% | 3817 г |
| Магний, Mg | 26.57 мг | 400 мг | 6.6% | 2.7% | 1505 г |
| Натрий, Na | 411.36 мг | 1300 мг | 31.6% | 12.9% | 316 г |
| Сера, S | 146.21 мг | 1000 мг | 14.6% | 6% | 684 г |
| Фосфор, P | 224.8 мг | 800 мг | 28.1% | 11.5% | 356 г |
| Хлор, Cl | 655.93 мг | 2300 мг | 28.5% | 11.7% | 351 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 17.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.107 мг | 18 мг | 11.7% | 4.8% | 854 г |
| Йод, I | 9.71 мкг | 150 мкг | 6.5% | 2.7% | 1545 г |
| Кобальт, Co | 4.964 мкг | 10 мкг | 49.6% | 20.3% | 201 г |
| Марганец, Mn | 0.3285 мг | 2 мг | 16.4% | 6.7% | 609 г |
| Медь, Cu | 94.14 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 3.8% | 1062 г |
| Молибден, Mo | 7.143 мкг | 70 мкг | 10.2% | 4.2% | 980 г |
| Селен, Se | 18.407 мкг | 55 мкг | 33.5% | 13.7% | 299 г |
| Фтор, F | 28.75 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13913 г |
| Хром, Cr | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% | 2% | 2000 г |
| Цинк, Zn | 1.4882 мг | 12 мг | 12.4% | 5.1% | 806 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.536 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.834 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.491 г | ~ | |||
| Валин | 0.692 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.465 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.465 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.876 г | ~ | |||
| Лизин | 0.714 г | ~ | |||
| Метионин | 0.296 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.469 г | ~ | |||
| Треонин | 0.459 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.227 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.54 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.035 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.049 г | ~ | |||
| Аланин | 0.433 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.816 г | ~ | |||
| Глицин | 0.261 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.744 г | ~ | |||
| Пролин | 0.669 г | ~ | |||
| Серин | 0.656 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.495 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 263.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.021 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.084 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.27 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.249 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.536 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.066 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.205 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.054 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.101 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.054 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.767 г | min 16.8 г | 22.4% | 9.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.084 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.27 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.204 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.686 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.617 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет в лаваше составляет 244,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».