| Куриный окорочок (Запекание) | 380 г |
| Омлет с сыром | 140 г |
| Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 10 г |
| Итальянская смесь "Пицца и паста" | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 236.5 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 712 г |
| Белки | 24.8 г | 76 г | 32.6% | 13.8% | 306 г |
| Жиры | 14.7 г | 56 г | 26.3% | 11.1% | 381 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 21900 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 59.8 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3801 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.6 мкг | 900 мкг | 13.2% | 5.6% | 759 г |
| Ретинол | 0.115 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 3% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.337 мг | 1.8 мг | 18.7% | 7.9% | 534 г |
| Витамин В4, холин | 78.43 мг | 500 мг | 15.7% | 6.6% | 638 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.455 мг | 5 мг | 9.1% | 3.8% | 1099 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 1.1% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 3 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.266 мкг | 3 мкг | 8.9% | 3.8% | 1128 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 69231 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.688 мкг | 10 мкг | 6.9% | 2.9% | 1453 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.025 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.192 мг | 15 мг | 1.3% | 0.5% | 7813 г |
| Витамин Н, биотин | 6.38 мкг | 50 мкг | 12.8% | 5.4% | 784 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9325 мг | 20 мг | 24.7% | 10.4% | 405 г |
| Ниацин | 3.825 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 296.1 мг | 2500 мг | 11.8% | 5% | 844 г |
| Кальций, Ca | 109.09 мг | 1000 мг | 10.9% | 4.6% | 917 г |
| Магний, Mg | 25.6 мг | 400 мг | 6.4% | 2.7% | 1563 г |
| Натрий, Na | 202.68 мг | 1300 мг | 15.6% | 6.6% | 641 г |
| Сера, S | 262.92 мг | 1000 мг | 26.3% | 11.1% | 380 г |
| Фосфор, P | 223.1 мг | 800 мг | 27.9% | 11.8% | 359 г |
| Хлор, Cl | 123.63 мг | 2300 мг | 5.4% | 2.3% | 1860 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.609 мг | 18 мг | 14.5% | 6.1% | 690 г |
| Йод, I | 9.41 мкг | 150 мкг | 6.3% | 2.7% | 1594 г |
| Кобальт, Co | 12.105 мкг | 10 мкг | 121.1% | 51.2% | 83 г |
| Марганец, Mn | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 0.8% | 5405 г |
| Медь, Cu | 110.46 мкг | 1000 мкг | 11% | 4.7% | 905 г |
| Молибден, Mo | 16.436 мкг | 70 мкг | 23.5% | 9.9% | 426 г |
| Олово, Sn | 1.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.605 мкг | 55 мкг | 19.3% | 8.2% | 519 г |
| Стронций, Sr | 1.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 133.36 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 1.4% | 2999 г |
| Хром, Cr | 26.14 мкг | 50 мкг | 52.3% | 22.1% | 191 г |
| Цинк, Zn | 2.0915 мг | 12 мг | 17.4% | 7.4% | 574 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.054 г | ~ | |||
| Валин | 1.362 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.866 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.221 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.206 г | ~ | |||
| Лизин | 2.647 г | ~ | |||
| Метионин | 0.562 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.947 г | ~ | |||
| Треонин | 1.171 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.411 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.181 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.897 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.471 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.218 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.181 г | ~ | |||
| Глицин | 1.378 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.801 г | ~ | |||
| Пролин | 1.437 г | ~ | |||
| Серин | 1.292 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.944 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.443 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 42.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 201.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.069 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.026 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.014 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.034 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.046 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.242 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.245 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.076 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.965 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.085 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.089 г | min 16.8 г | 42.2% | 17.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.033 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.079 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.379 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.86 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.6% | 7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.44 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.489 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриный рулет с омлетом ПП составляет 236,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».