| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 100 г |
| Овсяные отруби | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец душистый, молотый | 1 г |
| Укроп (Припускание) | 2 г |
| Петрушка свежая (Припускание) | 2 г |
| Чеснок (Припускание) | 2 г |
| Лук зеленый (перо) (Припускание) | 2 г |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) | 40 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.5 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 6% | 1142 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 9.9% | 685 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 8.9% | 757 г |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 4.6% | 1460 г |
| Углеводы (общие) | 17.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 14.2% | 476 г |
| Вода | 59.8 г | 2273 г | 2.6% | 1.8% | 3801 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 155.2 мкг | 900 мкг | 17.2% | 11.7% | 580 г |
| Ретинол | 0.116 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.237 мг | 5 мг | 4.7% | 3.2% | 2110 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 45.455 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.339 мг | 1.5 мг | 22.6% | 15.3% | 442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.298 мг | 1.8 мг | 16.6% | 11.3% | 604 г |
| Витамин В4, холин | 137.83 мг | 500 мг | 27.6% | 18.7% | 363 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.083 мг | 5 мг | 21.7% | 14.7% | 462 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 4.4% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.949 мкг | 400 мкг | 4.7% | 3.2% | 2111 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.303 мкг | 3 мкг | 10.1% | 6.8% | 990 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.7 мг | 90 мг | 3% | 2% | 3333 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.114 мкг | 10 мкг | 11.1% | 7.5% | 898 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.617 мг | 15 мг | 4.1% | 2.8% | 2431 г |
| бета Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.025 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.542 мкг | 50 мкг | 21.1% | 14.3% | 474 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.5 мкг | 120 мкг | 17.9% | 12.1% | 558 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2312 мг | 20 мг | 11.2% | 7.6% | 896 г |
| Ниацин | 0.199 мг | ~ | |||
| Бетаин | 4.949 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 296.05 мг | 2500 мг | 11.8% | 8% | 844 г |
| Кальций, Ca | 67.52 мг | 1000 мг | 6.8% | 4.6% | 1481 г |
| Кремний, Si | 1.456 мг | 30 мг | 4.9% | 3.3% | 2060 г |
| Магний, Mg | 69.48 мг | 400 мг | 17.4% | 11.8% | 576 г |
| Натрий, Na | 272.96 мг | 1300 мг | 21% | 14.2% | 476 г |
| Сера, S | 96.69 мг | 1000 мг | 9.7% | 6.6% | 1034 г |
| Фосфор, P | 301.5 мг | 800 мг | 37.7% | 25.6% | 265 г |
| Хлор, Cl | 405.88 мг | 2300 мг | 17.6% | 11.9% | 567 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.847 мг | 18 мг | 15.8% | 10.7% | 632 г |
| Йод, I | 11.59 мкг | 150 мкг | 7.7% | 5.2% | 1294 г |
| Кобальт, Co | 6.657 мкг | 10 мкг | 66.6% | 45.2% | 150 г |
| Литий, Li | 6.182 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.506 мг | 2 мг | 75.3% | 51.1% | 133 г |
| Медь, Cu | 176.51 мкг | 1000 мкг | 17.7% | 12% | 567 г |
| Молибден, Mo | 6.038 мкг | 70 мкг | 8.6% | 5.8% | 1159 г |
| Никель, Ni | 2.98 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.31 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.393 мкг | 55 мкг | 49.8% | 33.8% | 201 г |
| Стронций, Sr | 3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.14 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 10770 г |
| Хром, Cr | 3.94 мкг | 50 мкг | 7.9% | 5.4% | 1269 г |
| Цинк, Zn | 1.4683 мг | 12 мг | 12.2% | 8.3% | 817 г |
| Цирконий, Zr | 0.97 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.263 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.722 г | ~ | |||
| Валин | 0.632 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.275 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.472 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.892 г | ~ | |||
| Лизин | 0.646 г | ~ | |||
| Метионин | 0.297 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.364 г | ~ | |||
| Треонин | 0.435 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.186 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.558 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.571 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.579 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.451 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.84 г | ~ | |||
| Пролин | 0.45 г | ~ | |||
| Серин | 0.694 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.411 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.292 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 21.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 265.62 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.308 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.007 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.323 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.472 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.985 г | min 16.8 г | 17.8% | 12.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.201 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.665 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.31 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.7% | 7.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.235 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.051 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 147,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».