| Навага дальневосточная | 1435 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.3 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1713 г |
| Белки | 21.7 г | 76 г | 28.6% | 29.1% | 350 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.3% | 4308 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 3031 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.33 мг | 1.5 мг | 22% | 22.4% | 455 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 7.3% | 1395 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1037 мг | 20 мг | 25.5% | 25.9% | 392 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 574 мг | 2500 мг | 23% | 23.4% | 436 г |
| Кальций, Ca | 215.25 мг | 1000 мг | 21.5% | 21.9% | 465 г |
| Магний, Mg | 50.22 мг | 400 мг | 12.6% | 12.8% | 796 г |
| Натрий, Na | 143.5 мг | 1300 мг | 11% | 11.2% | 906 г |
| Сера, S | 216.68 мг | 1000 мг | 21.7% | 22.1% | 462 г |
| Фосфор, P | 315.7 мг | 800 мг | 39.5% | 40.2% | 253 г |
| Хлор, Cl | 236.78 мг | 2300 мг | 10.3% | 10.5% | 971 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.861 мг | 18 мг | 4.8% | 4.9% | 2091 г |
| Молибден, Mo | 5.74 мкг | 70 мкг | 8.2% | 8.3% | 1220 г |
| Фтор, F | 617.05 мкг | 4000 мкг | 15.4% | 15.7% | 648 г |
| Хром, Cr | 78.93 мкг | 50 мкг | 157.9% | 160.6% | 63 г |
| Цинк, Zn | 1.2915 мг | 12 мг | 10.8% | 11% | 929 г |
Энергетическая ценность навага на пару составляет 98,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».