| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 200 г |
| Морковь (Запекание) | 100 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 100 г |
| Свекла (Варка со сливом) | 150 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 70 г |
| Пекинская капуста | 100 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.8 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1722 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 14.2% | 717 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 7.7% | 1333 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 1.9% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 7.7% | 1333 г |
| Вода | 77.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2937 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 338.1 мкг | 900 мкг | 37.6% | 38.4% | 266 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.15 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.762 мг | 5 мг | 35.2% | 36% | 284 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 7.207 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.4% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 6.6% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 53.35 мг | 500 мг | 10.7% | 10.9% | 937 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.661 мг | 5 мг | 13.2% | 13.5% | 756 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.301 мг | 2 мг | 15.1% | 15.4% | 664 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.983 мкг | 400 мкг | 4.7% | 4.8% | 2107 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.236 мкг | 3 мкг | 7.9% | 8.1% | 1271 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.47 мг | 90 мг | 6.1% | 6.2% | 1645 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.287 мкг | 10 мкг | 2.9% | 3% | 3484 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.382 мг | 15 мг | 2.5% | 2.6% | 3927 г |
| Витамин Н, биотин | 2.568 мкг | 50 мкг | 5.1% | 5.2% | 1947 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.6 мкг | 120 мкг | 7.2% | 7.4% | 1395 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2782 мг | 20 мг | 16.4% | 16.8% | 610 г |
| Ниацин | 3.238 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.045 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.15 мг | 2500 мг | 9.9% | 10.1% | 1012 г |
| Кальций, Ca | 104.05 мг | 1000 мг | 10.4% | 10.6% | 961 г |
| Кремний, Si | 14.887 мг | 30 мг | 49.6% | 50.7% | 202 г |
| Магний, Mg | 42.44 мг | 400 мг | 10.6% | 10.8% | 943 г |
| Натрий, Na | 104.93 мг | 1300 мг | 8.1% | 8.3% | 1239 г |
| Сера, S | 112.01 мг | 1000 мг | 11.2% | 11.5% | 893 г |
| Фосфор, P | 134.7 мг | 800 мг | 16.8% | 17.2% | 594 г |
| Хлор, Cl | 152.75 мг | 2300 мг | 6.6% | 6.7% | 1506 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 102.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 92.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.276 мг | 18 мг | 7.1% | 7.3% | 1411 г |
| Йод, I | 4.75 мкг | 150 мкг | 3.2% | 3.3% | 3158 г |
| Кобальт, Co | 4.97 мкг | 10 мкг | 49.7% | 50.8% | 201 г |
| Литий, Li | 8.964 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1922 мг | 2 мг | 9.6% | 9.8% | 1041 г |
| Медь, Cu | 94.32 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 9.6% | 1060 г |
| Молибден, Mo | 8.057 мкг | 70 мкг | 11.5% | 11.8% | 869 г |
| Никель, Ni | 3.135 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.39 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 126 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.296 мкг | 55 мкг | 16.9% | 17.3% | 592 г |
| Стронций, Sr | 2.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.15 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.4% | 6999 г |
| Хром, Cr | 10.85 мкг | 50 мкг | 21.7% | 22.2% | 461 г |
| Цинк, Zn | 1.0628 мг | 12 мг | 8.9% | 9.1% | 1129 г |
| Цирконий, Zr | 0.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.065 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.825 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.742 г | ~ | |||
| Валин | 0.634 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.557 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.515 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.9 г | ~ | |||
| Лизин | 1.054 г | ~ | |||
| Метионин | 0.23 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.411 г | ~ | |||
| Треонин | 0.499 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.195 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.508 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.949 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.469 г | ~ | |||
| Аланин | 0.548 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.936 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.063 г | ~ | |||
| Глицин | 0.375 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.57 г | ~ | |||
| Пролин | 0.551 г | ~ | |||
| Серин | 0.525 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.448 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.185 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 65.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.029 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.095 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.087 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.189 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.806 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.374 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.347 г | min 16.8 г | 8% | 8.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.115 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.259 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.226 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка с курица,свекла,капуста. составляет 97,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».