| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 600 г |
| Морковь (Тушение) | 150 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 63 г |
| Фасоль стручковая (Тушение) | 400 г |
| Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая | 200 г |
| Соевый соус, с пониженным содержанием нартия | 50 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Перец сладкий красный | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.2 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1314 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 11.7% | 667 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 2.8% | 2800 г |
| Углеводы | 16 г | 219 г | 7.3% | 5.7% | 1369 г |
| Углеводы (общие) | 13.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 6.6% | 1176 г |
| Вода | 67.6 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3362 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 282.1 мкг | 900 мкг | 31.3% | 24.4% | 319 г |
| бета Каротин | 1.684 мг | 5 мг | 33.7% | 26.3% | 297 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 4.6% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 4.6% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 36.95 мг | 500 мг | 7.4% | 5.8% | 1353 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.73 мг | 5 мг | 14.6% | 11.4% | 685 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.39 мг | 2 мг | 19.5% | 15.2% | 513 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.457 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.3% | 3491 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.088 мкг | 3 мкг | 2.9% | 2.3% | 3409 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 40.58 мг | 90 мг | 45.1% | 35.2% | 222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.043 мг | 15 мг | 7% | 5.5% | 1438 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.106 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 47170 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 4.1% | 1905 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5165 мг | 20 мг | 17.6% | 13.7% | 569 г |
| Ниацин | 4.547 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.462 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.97 мг | 2500 мг | 9.7% | 7.6% | 1033 г |
| Кальций, Ca | 31.4 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.4% | 3185 г |
| Кремний, Si | 6.105 мг | 30 мг | 20.4% | 15.9% | 491 г |
| Магний, Mg | 46.2 мг | 400 мг | 11.6% | 9% | 866 г |
| Натрий, Na | 161.83 мг | 1300 мг | 12.4% | 9.7% | 803 г |
| Сера, S | 108.13 мг | 1000 мг | 10.8% | 8.4% | 925 г |
| Фосфор, P | 93.8 мг | 800 мг | 11.7% | 9.1% | 853 г |
| Хлор, Cl | 37.33 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.2% | 6161 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.421 мг | 18 мг | 7.9% | 6.2% | 1267 г |
| Йод, I | 1.73 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.9% | 8671 г |
| Кобальт, Co | 4.424 мкг | 10 мкг | 44.2% | 34.5% | 226 г |
| Литий, Li | 13.795 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1737 мг | 2 мг | 8.7% | 6.8% | 1151 г |
| Медь, Cu | 93.53 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 7.3% | 1069 г |
| Молибден, Mo | 6.603 мкг | 70 мкг | 9.4% | 7.3% | 1060 г |
| Никель, Ni | 1.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.071 мкг | 55 мкг | 16.5% | 12.9% | 606 г |
| Стронций, Sr | 0.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.11 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.2% | 6883 г |
| Хром, Cr | 9.94 мкг | 50 мкг | 19.9% | 15.5% | 503 г |
| Цинк, Zn | 0.8414 мг | 12 мг | 7% | 5.5% | 1426 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.319 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.099 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.863 г | ~ | |||
| Валин | 0.622 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.612 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.543 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.94 г | ~ | |||
| Лизин | 1.232 г | ~ | |||
| Метионин | 0.211 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.402 г | ~ | |||
| Треонин | 0.532 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.176 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.509 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.912 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.099 г | ~ | |||
| Аланин | 0.625 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.921 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.095 г | ~ | |||
| Глицин | 0.437 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.392 г | ~ | |||
| Пролин | 0.488 г | ~ | |||
| Серин | 0.483 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.421 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.199 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 16.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.86 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.03 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.279 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.104 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.496 г | min 16.8 г | 3% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.626 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.034 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.2% | 7.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Фунчоза с курицей и овозами составляет 128,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».