| Творог 5% жирности (Запекание) | 240 г |
| Тыква вареная, без соли | 260 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 20 г |
| Манная крупа | 30 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.9 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1393 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 12.1% | 685 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 5.8% | 1436 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 3.8% | 2168 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.5% | 1818 г |
| Вода | 72.1 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3153 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 173.1 мкг | 900 мкг | 19.2% | 15.9% | 520 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1153.431 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.907 мг | 5 мг | 18.1% | 15% | 551 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 430.784 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.2% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.205 мг | 1.8 мг | 11.4% | 9.4% | 878 г |
| Витамин В4, холин | 57.89 мг | 500 мг | 11.6% | 9.6% | 864 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.428 мг | 5 мг | 8.6% | 7.1% | 1168 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 5.2% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.872 мкг | 400 мкг | 4.7% | 3.9% | 2120 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.578 мкг | 3 мкг | 19.3% | 16% | 519 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.17 мг | 90 мг | 2.4% | 2% | 4147 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.342 мкг | 10 мкг | 3.4% | 2.8% | 2924 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.596 мг | 15 мг | 4% | 3.3% | 2517 г |
| Витамин Н, биотин | 6.565 мкг | 50 мкг | 13.1% | 10.8% | 762 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4271 мг | 20 мг | 12.1% | 10% | 824 г |
| Ниацин | 0.288 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.01 мг | 2500 мг | 8.2% | 6.8% | 1225 г |
| Кальций, Ca | 79.38 мг | 1000 мг | 7.9% | 6.5% | 1260 г |
| Кремний, Si | 0.686 мг | 30 мг | 2.3% | 1.9% | 4373 г |
| Магний, Mg | 19.1 мг | 400 мг | 4.8% | 4% | 2094 г |
| Натрий, Na | 42.36 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.7% | 3069 г |
| Сера, S | 116.48 мг | 1000 мг | 11.6% | 9.6% | 859 г |
| Фосфор, P | 141.4 мг | 800 мг | 17.7% | 14.6% | 566 г |
| Хлор, Cl | 72.3 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.6% | 3181 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.039 мг | 18 мг | 5.8% | 4.8% | 1732 г |
| Йод, I | 5.54 мкг | 150 мкг | 3.7% | 3.1% | 2708 г |
| Кобальт, Co | 4.016 мкг | 10 мкг | 40.2% | 33.3% | 249 г |
| Литий, Li | 0.219 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1667 мг | 2 мг | 8.3% | 6.9% | 1200 г |
| Медь, Cu | 100.21 мкг | 1000 мкг | 10% | 8.3% | 998 г |
| Молибден, Mo | 4.83 мкг | 70 мкг | 6.9% | 5.7% | 1449 г |
| Никель, Ni | 0.616 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.95 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.989 мкг | 55 мкг | 29.1% | 24.1% | 344 г |
| Стронций, Sr | 29.89 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.47 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 13128 г |
| Хром, Cr | 1.66 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.7% | 3012 г |
| Цинк, Zn | 0.5314 мг | 12 мг | 4.4% | 3.6% | 2258 г |
| Цирконий, Zr | 0.28 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.86 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.189 г | ~ | |||
| Валин | 0.176 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.077 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.141 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.248 г | ~ | |||
| Лизин | 0.188 г | ~ | |||
| Метионин | 0.083 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Треонин | 0.135 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.251 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.154 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.276 г | ~ | |||
| Глицин | 0.123 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.556 г | ~ | |||
| Пролин | 0.142 г | ~ | |||
| Серин | 0.206 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.117 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 91.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.378 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.146 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.354 г | min 16.8 г | 8.1% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.723 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.355 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.236 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка с тыквой составляет 120,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».