| Яйцо куриное (Жарка) | 300 г |
| Томаты Маринованные Черри [Верес] | 75 г |
| Моцарелла [Кубарус] | 150 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Базилик, свежий | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207.2 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 813 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 8.6% | 563 г |
| Жиры | 16.3 г | 56 г | 29.1% | 14% | 344 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.3% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 67.4 г | 2273 г | 3% | 1.4% | 3372 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141.2 мкг | 900 мкг | 15.7% | 7.6% | 637 г |
| Ретинол | 0.145 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 0.9% | 5435 г |
| бета Криптоксантин | 0.891 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 109.496 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.3% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.257 мг | 1.8 мг | 14.3% | 6.9% | 700 г |
| Витамин В4, холин | 138.9 мг | 500 мг | 27.8% | 13.4% | 360 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.76 мг | 5 мг | 15.2% | 7.3% | 658 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 2% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.388 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.6% | 7424 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.302 мкг | 3 мкг | 10.1% | 4.9% | 993 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.215 мкг | 10 мкг | 12.2% | 5.9% | 823 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.816 мг | 15 мг | 5.4% | 2.6% | 1838 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11.744 мкг | 50 мкг | 23.5% | 11.3% | 426 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.5 мкг | 120 мкг | 8.8% | 4.2% | 1143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1105 мг | 20 мг | 10.6% | 5.1% | 948 г |
| Ниацин | 0.11 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 87.15 мг | 2500 мг | 3.5% | 1.7% | 2869 г |
| Кальций, Ca | 35.45 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.7% | 2821 г |
| Магний, Mg | 8.22 мг | 400 мг | 2.1% | 1% | 4866 г |
| Натрий, Na | 78.06 мг | 1300 мг | 6% | 2.9% | 1665 г |
| Сера, S | 102.94 мг | 1000 мг | 10.3% | 5% | 971 г |
| Фосфор, P | 112.8 мг | 800 мг | 14.1% | 6.8% | 709 г |
| Хлор, Cl | 90.7 мг | 2300 мг | 3.9% | 1.9% | 2536 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.53 мг | 18 мг | 8.5% | 4.1% | 1176 г |
| Йод, I | 9.93 мкг | 150 мкг | 6.6% | 3.2% | 1511 г |
| Кобальт, Co | 5.814 мкг | 10 мкг | 58.1% | 28% | 172 г |
| Марганец, Mn | 0.0391 мг | 2 мг | 2% | 1% | 5115 г |
| Медь, Cu | 55.72 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 2.7% | 1795 г |
| Молибден, Mo | 3.488 мкг | 70 мкг | 5% | 2.4% | 2007 г |
| Селен, Se | 16.785 мкг | 55 мкг | 30.5% | 14.7% | 328 г |
| Фтор, F | 31.98 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12508 г |
| Хром, Cr | 2.33 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.3% | 2146 г |
| Цинк, Zn | 0.661 мг | 12 мг | 5.5% | 2.7% | 1815 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.462 г | ~ | |||
| Валин | 0.45 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.199 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.351 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.632 г | ~ | |||
| Лизин | 0.525 г | ~ | |||
| Метионин | 0.245 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.419 г | ~ | |||
| Треонин | 0.357 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.38 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.657 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.415 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.721 г | ~ | |||
| Глицин | 0.247 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.034 г | ~ | |||
| Пролин | 0.235 г | ~ | |||
| Серин | 0.543 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.281 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 15.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 314.83 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.876 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.693 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.609 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.05 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.34 г | min 16.8 г | 31.8% | 15.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.287 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.895 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.043 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.215 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.8% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.106 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.058 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет Капрезе с сыром составляет 207,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».