| Щётка 25/03 | 133 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 135 г |
| Псиллиум шелуха семени подорожника | 7 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.8 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1418 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 8.8% | 962 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 12.6% | 667 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.7% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.9% | 2857 г |
| Вода | 79.4 г | 2273 г | 3.5% | 2.9% | 2863 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 276.1 мкг | 900 мкг | 30.7% | 25.8% | 326 г |
| Ретинол | 0.141 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.187 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.912 мг | 5 мг | 18.2% | 15.3% | 548 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 8.981 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.1% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.282 мг | 1.8 мг | 15.7% | 13.2% | 638 г |
| Витамин В4, холин | 138.36 мг | 500 мг | 27.7% | 23.3% | 361 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.841 мг | 5 мг | 16.8% | 14.1% | 595 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 6.3% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.682 мкг | 400 мкг | 5.9% | 5% | 1689 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.294 мкг | 3 мкг | 9.8% | 8.2% | 1020 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.11 мг | 90 мг | 15.7% | 13.2% | 638 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.181 мкг | 10 мкг | 11.8% | 9.9% | 847 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.412 мг | 15 мг | 9.4% | 7.9% | 1062 г |
| Витамин Н, биотин | 11.699 мкг | 50 мкг | 23.4% | 19.7% | 427 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.7 мкг | 120 мкг | 18.9% | 15.9% | 529 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2654 мг | 20 мг | 11.3% | 9.5% | 883 г |
| Ниацин | 0.22 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.056 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.77 мг | 2500 мг | 9.5% | 8% | 1051 г |
| Кальций, Ca | 66.66 мг | 1000 мг | 6.7% | 5.6% | 1500 г |
| Кремний, Si | 9.16 мг | 30 мг | 30.5% | 25.7% | 328 г |
| Магний, Mg | 20.83 мг | 400 мг | 5.2% | 4.4% | 1920 г |
| Натрий, Na | 274.01 мг | 1300 мг | 21.1% | 17.8% | 474 г |
| Сера, S | 105.72 мг | 1000 мг | 10.6% | 8.9% | 946 г |
| Фосфор, P | 133.2 мг | 800 мг | 16.7% | 14.1% | 601 г |
| Хлор, Cl | 348.83 мг | 2300 мг | 15.2% | 12.8% | 659 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 108 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.824 мг | 18 мг | 10.1% | 8.5% | 987 г |
| Йод, I | 10.97 мкг | 150 мкг | 7.3% | 6.1% | 1367 г |
| Кобальт, Co | 6.309 мкг | 10 мкг | 63.1% | 53.1% | 159 г |
| Литий, Li | 1.6 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0967 мг | 2 мг | 4.8% | 4% | 2068 г |
| Медь, Cu | 71.45 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 6% | 1400 г |
| Молибден, Mo | 5.707 мкг | 70 мкг | 8.2% | 6.9% | 1227 г |
| Никель, Ni | 2.427 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.561 мкг | 55 мкг | 30.1% | 25.3% | 332 г |
| Стронций, Sr | 12.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.83 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 11484 г |
| Хром, Cr | 3.13 мкг | 50 мкг | 6.3% | 5.3% | 1597 г |
| Цинк, Zn | 0.7423 мг | 12 мг | 6.2% | 5.2% | 1617 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.037 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.459 г | ~ | |||
| Валин | 0.445 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.196 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.352 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.623 г | ~ | |||
| Лизин | 0.522 г | ~ | |||
| Метионин | 0.238 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.407 г | ~ | |||
| Треонин | 0.352 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.374 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.638 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.414 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.711 г | ~ | |||
| Глицин | 0.244 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.054 г | ~ | |||
| Пролин | 0.23 г | ~ | |||
| Серин | 0.533 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.276 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 39.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 305.87 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.184 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.295 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.584 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.17 г | min 16.8 г | 18.9% | 15.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.221 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.81 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.049 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.3% | 15.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.875 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи из салата щетка составляет 118,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».