Мой здоровый рацион

Рецепт Кексы с отрубями и яблоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Кексы с отрубями и яблоком

Творог Мягкий Обезжиренный 0% [Danone] 138 г
Белок 25 г
Яблоко 10 г
Вода 39 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кексы с отрубями и яблоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 54.5 ккал 1684 ккал 3.2% 5.9% 3090 г
Белки 9.4 г 76 г 12.4% 22.8% 809 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.7% 28000 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 3.1% 5763 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.9% 20000 г
Вода 86.4 г 2273 г 3.8% 7% 2631 г
Витамины
Витамин А, РЭ 4 мкг 900 мкг 0.4% 0.7% 22500 г
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 1.3% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.054 мг 1.8 мг 3% 5.5% 3333 г
Витамин В4, холин 6.85 мг 500 мг 1.4% 2.6% 7299 г
Витамин В5, пантотеновая 0.16 мг 5 мг 3.2% 5.9% 3125 г
Витамин В6, пиридоксин 0.039 мг 2 мг 2% 3.7% 5128 г
Витамин В9, фолаты 2.145 мкг 400 мкг 0.5% 0.9% 18648 г
Витамин В12, кобаламин 0.041 мкг 3 мкг 1.4% 2.6% 7317 г
Витамин C, аскорбиновая 0.59 мг 90 мг 0.7% 1.3% 15254 г
Витамин D, кальциферол 0.007 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.022 мг 15 мг 0.1% 0.2% 68182 г
Витамин Н, биотин 0.736 мкг 50 мкг 1.5% 2.8% 6793 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.2% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.9129 мг 20 мг 4.6% 8.4% 2191 г
Ниацин 0.016 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 60.14 мг 2500 мг 2.4% 4.4% 4157 г
Кальций, Ca 3.79 мг 1000 мг 0.4% 0.7% 26385 г
Кремний, Si 0.108 мг 30 мг 0.4% 0.7% 27778 г
Магний, Mg 4.88 мг 400 мг 1.2% 2.2% 8197 г
Натрий, Na 7.48 мг 1300 мг 0.6% 1.1% 17380 г
Сера, S 15.39 мг 1000 мг 1.5% 2.8% 6498 г
Фосфор, P 16 мг 800 мг 2% 3.7% 5000 г
Хлор, Cl 9.1 мг 2300 мг 0.4% 0.7% 25275 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 5.9 мкг ~
Бор, B 13.2 мкг ~
Ванадий, V 0.22 мкг ~
Железо, Fe 0.205 мг 18 мг 1.1% 2% 8780 г
Йод, I 0.61 мкг 150 мкг 0.4% 0.7% 24590 г
Кобальт, Co 0.721 мкг 10 мкг 7.2% 13.2% 1387 г
Литий, Li 0.043 мкг ~
Марганец, Mn 0.0142 мг 2 мг 0.7% 1.3% 14085 г
Медь, Cu 47.08 мкг 1000 мкг 4.7% 8.6% 2124 г
Молибден, Mo 0.768 мкг 70 мкг 1.1% 2% 9115 г
Никель, Ni 0.919 мкг ~
Рубидий, Rb 3.4 мкг ~
Селен, Se 1.865 мкг 55 мкг 3.4% 6.2% 2949 г
Стронций, Sr 0.18 мкг ~
Фтор, F 28.45 мкг 4000 мкг 0.7% 1.3% 14060 г
Хром, Cr 0.78 мкг 50 мкг 1.6% 2.9% 6410 г
Цинк, Zn 0.2021 мг 12 мг 1.7% 3.1% 5938 г
Цирконий, Zr 0.16 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.043 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.005 г ~
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.001 г ~
Лизин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты 0.011 г ~
Аланин 0.001 г ~
Аспарагиновая кислота 0.004 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.002 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.001 г ~

Энергетическая ценность Кексы с отрубями и яблоком составляет 54,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».