| Лук репчатый | 127 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 140 г |
| Морковь, красная | 123 г |
| Огурец, грунтовый | 195 г |
| Капуста белокочанная | 56 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.6 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4148 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 3.9% | 6333 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 7.4% | 3294 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 5.4% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 22.2% | 1111 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 9.6% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 415.5 мкг | 900 мкг | 46.2% | 113.8% | 217 г |
| бета Каротин | 2.493 мг | 5 мг | 49.9% | 122.9% | 201 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 7.6% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 5.7% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 4.22 мг | 500 мг | 0.8% | 2% | 11848 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 10.1% | 2427 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 11.3% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.037 мкг | 400 мкг | 2.3% | 5.7% | 4426 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.35 мг | 90 мг | 17.1% | 42.1% | 586 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.426 мг | 15 мг | 2.8% | 6.9% | 3521 г |
| Витамин Н, биотин | 0.828 мкг | 50 мкг | 1.7% | 4.2% | 6039 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.9 мкг | 120 мкг | 13.3% | 32.8% | 755 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6319 мг | 20 мг | 3.2% | 7.9% | 3165 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.19 мг | 2500 мг | 8.2% | 20.2% | 1218 г |
| Кальций, Ca | 26.1 мг | 1000 мг | 2.6% | 6.4% | 3831 г |
| Кремний, Si | 0.587 мг | 30 мг | 2% | 4.9% | 5111 г |
| Магний, Mg | 20.09 мг | 400 мг | 5% | 12.3% | 1991 г |
| Натрий, Na | 69.33 мг | 1300 мг | 5.3% | 13.1% | 1875 г |
| Сера, S | 18.98 мг | 1000 мг | 1.9% | 4.7% | 5269 г |
| Фосфор, P | 43.3 мг | 800 мг | 5.4% | 13.3% | 1848 г |
| Хлор, Cl | 121.17 мг | 2300 мг | 5.3% | 13.1% | 1898 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 82.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.728 мг | 18 мг | 4% | 9.9% | 2473 г |
| Йод, I | 2.2 мкг | 150 мкг | 1.5% | 3.7% | 6818 г |
| Кобальт, Co | 2.886 мкг | 10 мкг | 28.9% | 71.2% | 347 г |
| Марганец, Mn | 0.1459 мг | 2 мг | 7.3% | 18% | 1371 г |
| Медь, Cu | 79.57 мкг | 1000 мкг | 8% | 19.7% | 1257 г |
| Молибден, Mo | 2.874 мкг | 70 мкг | 4.1% | 10.1% | 2436 г |
| Селен, Se | 39.164 мкг | 55 мкг | 71.2% | 175.4% | 140 г |
| Фтор, F | 16.53 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1% | 24198 г |
| Хром, Cr | 66.05 мкг | 50 мкг | 132.1% | 325.4% | 76 г |
| Цинк, Zn | 0.3144 мг | 12 мг | 2.6% | 6.4% | 3817 г |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 11.08.14 составляет 40,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».