| Кета (Жарка) | 800 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 400 г |
| Базилик, свежий | 40 г |
| Масло оливковое | 40 г |
| Соль | 10 г |
| Чеснок, порошок | 5 г |
| Перец черный горошек | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.6 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1374 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 14% | 580 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 10.4% | 789 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.6% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.3 мкг | 900 мкг | 7.1% | 5.8% | 1400 г |
| бета Каротин | 0.302 мг | 5 мг | 6% | 4.9% | 1656 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.214 мг | 1.5 мг | 14.3% | 11.7% | 701 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 6% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 3.23 мг | 500 мг | 0.6% | 0.5% | 15480 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.862 мг | 5 мг | 17.2% | 14% | 580 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.421 мг | 2 мг | 21.1% | 17.2% | 475 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.997 мкг | 400 мкг | 4.5% | 3.7% | 2223 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.034 мкг | 3 мкг | 101.1% | 82.5% | 99 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.69 мг | 90 мг | 9.7% | 7.9% | 1036 г |
| Витамин D, кальциферол | 12.063 мкг | 10 мкг | 120.6% | 98.4% | 83 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.592 мг | 15 мг | 10.6% | 8.6% | 942 г |
| Витамин Н, биотин | 1.073 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.7% | 4660 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.6 мкг | 120 мкг | 15.5% | 12.6% | 645 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5515 мг | 20 мг | 32.8% | 26.8% | 305 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 424.17 мг | 2500 мг | 17% | 13.9% | 589 г |
| Кальций, Ca | 25.93 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.1% | 3857 г |
| Магний, Mg | 29.54 мг | 400 мг | 7.4% | 6% | 1354 г |
| Натрий, Na | 286.91 мг | 1300 мг | 22.1% | 18% | 453 г |
| Сера, S | 148.65 мг | 1000 мг | 14.9% | 12.2% | 673 г |
| Фосфор, P | 136.4 мг | 800 мг | 17.1% | 13.9% | 587 г |
| Хлор, Cl | 694.54 мг | 2300 мг | 30.2% | 24.6% | 331 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 42.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.801 мг | 18 мг | 4.5% | 3.7% | 2247 г |
| Йод, I | 74.75 мкг | 150 мкг | 49.8% | 40.6% | 201 г |
| Кобальт, Co | 17.16 мкг | 10 мкг | 171.6% | 140% | 58 г |
| Марганец, Mn | 0.1485 мг | 2 мг | 7.4% | 6% | 1347 г |
| Медь, Cu | 143.41 мкг | 1000 мкг | 14.3% | 11.7% | 697 г |
| Молибден, Mo | 6.568 мкг | 70 мкг | 9.4% | 7.7% | 1066 г |
| Селен, Se | 0.275 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Фтор, F | 325.69 мкг | 4000 мкг | 8.1% | 6.6% | 1228 г |
| Хром, Cr | 42.55 мкг | 50 мкг | 85.1% | 69.4% | 118 г |
| Цинк, Zn | 0.644 мг | 12 мг | 5.4% | 4.4% | 1863 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 59.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеченая рыба красная с сальсой из помидоров составляет 122,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».