| Банан (Запекание) | 206 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Кокосовая стружка, подслащенная | 20 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 274.8 ккал | 1684 ккал | 16.3% | 5.9% | 613 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 4.4% | 826 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 4.5% | 812 г |
| Углеводы | 43.5 г | 219 г | 19.9% | 7.2% | 503 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 7.5% | 488 г |
| Вода | 43.9 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5178 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.3 мкг | 900 мкг | 7.1% | 2.6% | 1400 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 0.5% | 7576 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.191 мг | 1.5 мг | 12.7% | 4.6% | 785 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.162 мг | 1.8 мг | 9% | 3.3% | 1111 г |
| Витамин В4, холин | 78.19 мг | 500 мг | 15.6% | 5.7% | 639 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.845 мг | 5 мг | 16.9% | 6.1% | 592 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.253 мг | 2 мг | 12.7% | 4.6% | 791 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.414 мкг | 400 мкг | 2.4% | 0.9% | 4249 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.117 мкг | 3 мкг | 3.9% | 1.4% | 2564 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.94 мг | 90 мг | 2.2% | 0.8% | 4639 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.476 мкг | 10 мкг | 4.8% | 1.7% | 2101 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.044 мг | 15 мг | 7% | 2.5% | 1437 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 15.381 мкг | 50 мкг | 30.8% | 11.2% | 325 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.114 мг | 20 мг | 15.6% | 5.7% | 642 г |
| Ниацин | 0.748 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.061 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 342.53 мг | 2500 мг | 13.7% | 5% | 730 г |
| Кальций, Ca | 41.34 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.5% | 2419 г |
| Кремний, Si | 32.097 мг | 30 мг | 107% | 38.9% | 93 г |
| Магний, Mg | 81.19 мг | 400 мг | 20.3% | 7.4% | 493 г |
| Натрий, Na | 67.4 мг | 1300 мг | 5.2% | 1.9% | 1929 г |
| Сера, S | 85.85 мг | 1000 мг | 8.6% | 3.1% | 1165 г |
| Фосфор, P | 211 мг | 800 мг | 26.4% | 9.6% | 379 г |
| Хлор, Cl | 89.96 мг | 2300 мг | 3.9% | 1.4% | 2557 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 155.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.567 мг | 18 мг | 14.3% | 5.2% | 701 г |
| Йод, I | 5.59 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1.3% | 2683 г |
| Кобальт, Co | 4.702 мкг | 10 мкг | 47% | 17.1% | 213 г |
| Литий, Li | 1.376 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.8901 мг | 2 мг | 94.5% | 34.4% | 106 г |
| Медь, Cu | 274.86 мкг | 1000 мкг | 27.5% | 10% | 364 г |
| Молибден, Mo | 2.537 мкг | 70 мкг | 3.6% | 1.3% | 2759 г |
| Никель, Ni | 1.667 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.128 мкг | 55 мкг | 34.8% | 12.7% | 288 г |
| Стронций, Sr | 0.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.19 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11699 г |
| Хром, Cr | 1.01 мкг | 50 мкг | 2% | 0.7% | 4950 г |
| Цинк, Zn | 1.7884 мг | 12 мг | 14.9% | 5.4% | 671 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 28.074 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.597 г | ~ | |||
| Валин | 0.483 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.211 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.356 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.597 г | ~ | |||
| Лизин | 0.44 г | ~ | |||
| Метионин | 0.168 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.381 г | ~ | |||
| Треонин | 0.35 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.441 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.779 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.429 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.785 г | ~ | |||
| Глицин | 0.643 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.479 г | ~ | |||
| Пролин | 0.441 г | ~ | |||
| Серин | 0.497 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.351 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.22 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 11.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 123.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.111 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.087 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.648 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.259 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.204 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.274 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.142 г | min 16.8 г | 12.8% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.034 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.064 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.369 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.2% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.342 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье из овсянки составляет 274,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».