| Яйцо куриное | 110 г |
| Творог 2% жирности | 50 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 50 г |
| Кукурузный крахмал | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 265.8 ккал | 1684 ккал | 15.8% | 5.9% | 634 г |
| Белки | 21.3 г | 76 г | 28% | 10.5% | 357 г |
| Жиры | 12.9 г | 56 г | 23% | 8.7% | 434 г |
| Углеводы | 15.7 г | 219 г | 7.2% | 2.7% | 1395 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 47.6 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4775 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 256.3 мкг | 900 мкг | 28.5% | 10.7% | 351 г |
| Ретинол | 0.246 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 0.5% | 7937 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 2.4% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.57 мг | 1.8 мг | 31.7% | 11.9% | 316 г |
| Витамин В4, холин | 257.89 мг | 500 мг | 51.6% | 19.4% | 194 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.438 мг | 5 мг | 28.8% | 10.8% | 348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.228 мг | 2 мг | 11.4% | 4.3% | 877 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.167 мкг | 400 мкг | 6.3% | 2.4% | 1589 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.193 мкг | 3 мкг | 39.8% | 15% | 251 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.63 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.042 мкг | 10 мкг | 20.4% | 7.7% | 490 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.592 мг | 15 мг | 3.9% | 1.5% | 2534 г |
| Витамин Н, биотин | 23.017 мкг | 50 мкг | 46% | 17.3% | 217 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2167 мг | 20 мг | 26.1% | 9.8% | 383 г |
| Ниацин | 0.424 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.79 мг | 2500 мг | 9% | 3.4% | 1117 г |
| Кальций, Ca | 152.82 мг | 1000 мг | 15.3% | 5.8% | 654 г |
| Магний, Mg | 26.98 мг | 400 мг | 6.7% | 2.5% | 1483 г |
| Натрий, Na | 162.5 мг | 1300 мг | 12.5% | 4.7% | 800 г |
| Сера, S | 257.12 мг | 1000 мг | 25.7% | 9.7% | 389 г |
| Фосфор, P | 291.3 мг | 800 мг | 36.4% | 13.7% | 275 г |
| Хлор, Cl | 236.75 мг | 2300 мг | 10.3% | 3.9% | 971 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.525 мг | 18 мг | 14% | 5.3% | 713 г |
| Йод, I | 25.83 мкг | 150 мкг | 17.2% | 6.5% | 581 г |
| Кобальт, Co | 10.333 мкг | 10 мкг | 103.3% | 38.9% | 97 г |
| Марганец, Mn | 0.0399 мг | 2 мг | 2% | 0.8% | 5013 г |
| Медь, Cu | 113.17 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 4.3% | 884 г |
| Молибден, Mo | 10.792 мкг | 70 мкг | 15.4% | 5.8% | 649 г |
| Олово, Sn | 10.83 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 41.872 мкг | 55 мкг | 76.1% | 28.6% | 131 г |
| Стронций, Sr | 14.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.08 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.7% | 5549 г |
| Хром, Cr | 5.33 мкг | 50 мкг | 10.7% | 4% | 938 г |
| Цинк, Zn | 1.3443 мг | 12 мг | 11.2% | 4.2% | 893 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.829 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.724 г | ~ | |||
| Валин | 0.706 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.312 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.55 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.99 г | ~ | |||
| Лизин | 0.825 г | ~ | |||
| Метионин | 0.385 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.66 г | ~ | |||
| Треонин | 0.559 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.183 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.596 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.036 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.651 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.128 г | ~ | |||
| Глицин | 0.385 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.623 г | ~ | |||
| Пролин | 0.367 г | ~ | |||
| Серин | 0.852 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.44 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.266 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 14.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 529.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.879 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.807 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.242 г | min 16.8 г | 31.2% | 11.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.358 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.749 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.037 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.29 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.5% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.092 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики пп составляет 265,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».