| Мука из Полбы [Дед Сенгилей] | 170 г |
| Кокосовое Молоко [Foco] | 100 г |
| Яйцо куриное | 140 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 4 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Кэроб Слабообжаренный [Meal&Joy] | 7 г |
| Сироп Топинамбура [Терра] | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 315.9 ккал | 1684 ккал | 18.8% | 6% | 533 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 3.9% | 817 г |
| Жиры | 20 г | 56 г | 35.7% | 11.3% | 280 г |
| Углеводы | 24.2 г | 219 г | 11.1% | 3.5% | 905 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 46.2 г | 2273 г | 2% | 0.6% | 4920 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.1 мкг | 900 мкг | 8.2% | 2.6% | 1215 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.4% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 2.2% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 71.61 мг | 500 мг | 14.3% | 4.5% | 698 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.371 мг | 5 мг | 7.4% | 2.3% | 1348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 0.6% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.996 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.2% | 20040 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.148 мкг | 3 мкг | 4.9% | 1.6% | 2027 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.627 мкг | 10 мкг | 6.3% | 2% | 1595 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.268 мг | 15 мг | 1.8% | 0.6% | 5597 г |
| Витамин Н, биотин | 5.76 мкг | 50 мкг | 11.5% | 3.6% | 868 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0265 мг | 20 мг | 5.1% | 1.6% | 1948 г |
| Ниацин | 0.054 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 39.92 мг | 2500 мг | 1.6% | 0.5% | 6263 г |
| Кальций, Ca | 15.96 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.5% | 6266 г |
| Магний, Mg | 3.42 мг | 400 мг | 0.9% | 0.3% | 11696 г |
| Натрий, Na | 38.21 мг | 1300 мг | 2.9% | 0.9% | 3402 г |
| Сера, S | 50.18 мг | 1000 мг | 5% | 1.6% | 1993 г |
| Фосфор, P | 55 мг | 800 мг | 6.9% | 2.2% | 1455 г |
| Хлор, Cl | 44.48 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.6% | 5171 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.718 мг | 18 мг | 4% | 1.3% | 2507 г |
| Йод, I | 5.7 мкг | 150 мкг | 3.8% | 1.2% | 2632 г |
| Кобальт, Co | 2.851 мкг | 10 мкг | 28.5% | 9% | 351 г |
| Марганец, Mn | 0.0083 мг | 2 мг | 0.4% | 0.1% | 24096 г |
| Медь, Cu | 23.67 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 0.8% | 4225 г |
| Молибден, Mo | 1.711 мкг | 70 мкг | 2.4% | 0.8% | 4091 г |
| Селен, Se | 8.754 мкг | 55 мкг | 15.9% | 5% | 628 г |
| Фтор, F | 15.68 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 25510 г |
| Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.7% | 4386 г |
| Цинк, Zn | 0.3165 мг | 12 мг | 2.6% | 0.8% | 3791 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.225 г | ~ | |||
| Валин | 0.22 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.097 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.171 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.308 г | ~ | |||
| Лизин | 0.257 г | ~ | |||
| Метионин | 0.12 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.205 г | ~ | |||
| Треонин | 0.174 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.185 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.322 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.202 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.351 г | ~ | |||
| Глицин | 0.12 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.505 г | ~ | |||
| Пролин | 0.114 г | ~ | |||
| Серин | 0.265 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.137 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 162.53 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 13.849 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 12.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.028 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 1.011 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.873 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 6.191 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.255 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.692 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.514 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.497 г | min 16.8 г | 14.9% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.246 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.609 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.549 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли из полбы составляет 315,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».