| Вишня | 120 г |
| Шпинат | 30 г |
| Банан | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.1 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2548 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 2.6% | 5846 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.8% | 18667 г |
| Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 9.5% | 1599 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 12.9% | 1176 г |
| Вода | 81.1 г | 2273 г | 3.6% | 5.4% | 2803 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.2 мкг | 900 мкг | 11.8% | 17.9% | 847 г |
| бета Каротин | 0.636 мг | 5 мг | 12.7% | 19.2% | 786 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 4.2% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 5.4% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 9.01 мг | 500 мг | 1.8% | 2.7% | 5549 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.174 мг | 5 мг | 3.5% | 5.3% | 2874 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.188 мг | 2 мг | 9.4% | 14.2% | 1064 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.48 мкг | 400 мкг | 4.1% | 6.2% | 2427 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.8 мг | 90 мг | 19.8% | 30% | 506 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.604 мг | 15 мг | 4% | 6.1% | 2483 г |
| Витамин Н, биотин | 1.804 мкг | 50 мкг | 3.6% | 5.4% | 2772 г |
| Витамин К, филлохинон | 59.2 мкг | 120 мкг | 49.3% | 74.6% | 203 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.744 мг | 20 мг | 3.7% | 5.6% | 2688 г |
| Ниацин | 0.504 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 354.96 мг | 2500 мг | 14.2% | 21.5% | 704 г |
| Кальций, Ca | 33.68 мг | 1000 мг | 3.4% | 5.1% | 2969 г |
| Кремний, Si | 56.624 мг | 30 мг | 188.7% | 285.5% | 53 г |
| Магний, Mg | 39.12 мг | 400 мг | 9.8% | 14.8% | 1022 г |
| Натрий, Na | 24.88 мг | 1300 мг | 1.9% | 2.9% | 5225 г |
| Сера, S | 10.67 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.7% | 9372 г |
| Фосфор, P | 35.6 мг | 800 мг | 4.5% | 6.8% | 2247 г |
| Хлор, Cl | 27.86 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.8% | 8256 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 213.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.101 мг | 18 мг | 11.7% | 17.7% | 857 г |
| Йод, I | 2.89 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.9% | 5190 г |
| Кобальт, Co | 0.736 мкг | 10 мкг | 7.4% | 11.2% | 1359 г |
| Литий, Li | 2.844 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.254 мг | 2 мг | 12.7% | 19.2% | 787 г |
| Медь, Cu | 80.76 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 12.3% | 1238 г |
| Молибден, Mo | 3.144 мкг | 70 мкг | 4.5% | 6.8% | 2226 г |
| Никель, Ni | 8.968 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.568 мкг | 55 мкг | 1% | 1.5% | 9683 г |
| Стронций, Sr | 11.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.47 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 32077 г |
| Хром, Cr | 3.76 мкг | 50 мкг | 7.5% | 11.3% | 1330 г |
| Цинк, Zn | 0.1956 мг | 12 мг | 1.6% | 2.4% | 6135 г |
| Цирконий, Zr | 0.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.86 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.152 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.027 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.038 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи составляет 66,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».