| Кукурузные хлопья | 80 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.2 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1255 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 3.7% | 2000 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 3.6% | 2074 г |
| Углеводы | 23.5 г | 219 г | 10.7% | 8% | 932 г |
| Углеводы (общие) | 21 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.1% | 1818 г |
| Вода | 67.6 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3362 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 210.2 мкг | 900 мкг | 23.4% | 17.4% | 428 г |
| Ретинол | 0.206 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 11.636 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 15152 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 250.182 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.355 мг | 1.5 мг | 23.7% | 17.7% | 423 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.482 мг | 1.8 мг | 26.8% | 20% | 373 г |
| Витамин В4, холин | 18.61 мг | 500 мг | 3.7% | 2.8% | 2687 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.318 мг | 5 мг | 6.4% | 4.8% | 1572 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.472 мг | 2 мг | 23.6% | 17.6% | 424 г |
| Витамин В9, фолаты | 147.788 мкг | 400 мкг | 36.9% | 27.5% | 271 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.602 мкг | 3 мкг | 53.4% | 39.8% | 187 г |
| Витамин B12, добавленный | 1.299 мкг | ~ | |||
| Витамин C, аскорбиновая | 0.98 мг | 90 мг | 1.1% | 0.8% | 9184 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.911 мкг | 10 мкг | 9.1% | 6.8% | 1098 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.136 мг | 15 мг | 0.9% | 0.7% | 11029 г |
| Витамин Н, биотин | 2.424 мкг | 50 мкг | 4.8% | 3.6% | 2063 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9358 мг | 20 мг | 24.7% | 18.4% | 405 г |
| Ниацин | 0.076 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.97 мг | 2500 мг | 5.6% | 4.2% | 1799 г |
| Кальций, Ca | 91.64 мг | 1000 мг | 9.2% | 6.9% | 1091 г |
| Магний, Mg | 14.48 мг | 400 мг | 3.6% | 2.7% | 2762 г |
| Натрий, Na | 210.97 мг | 1300 мг | 16.2% | 12.1% | 616 г |
| Сера, S | 38.21 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.8% | 2617 г |
| Фосфор, P | 80.8 мг | 800 мг | 10.1% | 7.5% | 990 г |
| Хлор, Cl | 83.33 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.7% | 2760 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.752 мг | 18 мг | 26.4% | 19.7% | 379 г |
| Йод, I | 6.82 мкг | 150 мкг | 4.5% | 3.4% | 2199 г |
| Кобальт, Co | 0.606 мкг | 10 мкг | 6.1% | 4.5% | 1650 г |
| Марганец, Mn | 0.0244 мг | 2 мг | 1.2% | 0.9% | 8197 г |
| Медь, Cu | 16.61 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 1.3% | 6020 г |
| Молибден, Mo | 3.788 мкг | 70 мкг | 5.4% | 4% | 1848 г |
| Олово, Sn | 9.85 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.752 мкг | 55 мкг | 5% | 3.7% | 1999 г |
| Стронций, Sr | 12.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.27 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20758 г |
| Хром, Cr | 1.52 мкг | 50 мкг | 3% | 2.2% | 3289 г |
| Цинк, Zn | 0.4194 мг | 12 мг | 3.5% | 2.6% | 2861 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.81 г | min 16.8 г | 4.8% | 3.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.171 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлопья с молоком составляет 134,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».