Gold Standard 100% Whey Vanilla Ice Cream [Optimum Nutrition] | 26 г |
Творог Обезжиренный [Первый Вкус] | 200 г |
Банан | 106 г |
Клетчатка Льняная с Черникой [Сибирская Клетчатка] | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 113.3 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1486 г |
Белки | 17.2 г | 76 г | 22.6% | 19.9% | 442 г |
Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.8% | 11200 г |
Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 3.9% | 2281 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.2% | 4000 г |
Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.7% | 3201 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 6.2 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.6% | 14516 г |
бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 13514 г |
Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 0.7% | 12500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.7% | 12000 г |
Витамин В4, холин | 3.04 мг | 500 мг | 0.6% | 0.5% | 16447 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 1.3% | 6494 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 5.2% | 1695 г |
Витамин В9, фолаты | 3.099 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.7% | 12907 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.1 мг | 90 мг | 3.4% | 3% | 2903 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.124 мг | 15 мг | 0.8% | 0.7% | 12097 г |
Витамин Н, биотин | 1.24 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.2% | 4032 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2789 мг | 20 мг | 1.4% | 1.2% | 7171 г |
Ниацин | 0.186 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 107.86 мг | 2500 мг | 4.3% | 3.8% | 2318 г |
Кальций, Ca | 2.48 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 40323 г |
Кремний, Si | 23.865 мг | 30 мг | 79.6% | 70.3% | 126 г |
Магний, Mg | 13.02 мг | 400 мг | 3.3% | 2.9% | 3072 г |
Натрий, Na | 37.85 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.6% | 3435 г |
Сера, S | 3.38 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.3% | 29586 г |
Фосфор, P | 8.7 мг | 800 мг | 1.1% | 1% | 9195 г |
Хлор, Cl | 14.57 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.5% | 15786 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 5.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 115.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.65 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.186 мг | 18 мг | 1% | 0.9% | 9677 г |
Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
Кобальт, Co | 0.05 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
Литий, Li | 1.023 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0837 мг | 2 мг | 4.2% | 3.7% | 2389 г |
Медь, Cu | 24.18 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 2.1% | 4136 г |
Молибден, Mo | 0.837 мкг | 70 мкг | 1.2% | 1.1% | 8363 г |
Никель, Ni | 1.24 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 19.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.31 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.5% | 17742 г |
Стронций, Sr | 0.4 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 0.68 мкг | 4000 мкг | 588235 г | ||
Хром, Cr | 0.05 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Цинк, Zn | 0.0465 мг | 12 мг | 0.4% | 0.4% | 25806 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.62 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 8.59 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи с клетчаткой составляет 113,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».