| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) | 50 г |
| Банан (Запекание) | 200 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 70 г |
| Кефир 1% жирности (Запекание) | 120 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 70 г |
| Какао-порошок, неподслащенный | 10 г |
| Кедровый орех, сушеный | 10 г |
| Кешью, сухая обжарка без соли | 10 г |
| Корица, молотая | 4 г |
| Миндаль | 10 г |
| Кукурузная мука (Запекание) | 50 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 200 г |
| Йогурт обезжиренный, 5,7% белка, натуральный | 50 г |
| Грецкий орех | 50 г |
| Разрыхлитель пищевой, винный камень (смесь тартрата калия E336i с битартратом калия E336ii) | 10 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 6 г |
| Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве | 600 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 50 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Кунжут | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 230.7 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 730 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 8.3% | 521 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 5.9% | 737 г |
| Углеводы | 26 г | 219 г | 11.9% | 5.2% | 842 г |
| Углеводы (общие) | 6.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 6.9% | 625 г |
| Вода | 59.3 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3833 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.5 мкг | 900 мкг | 7.4% | 3.2% | 1353 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.003 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 1.6% | 2809 г |
| бета Криптоксантин | 0.413 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.048 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.27 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.159 мг | 1.5 мг | 10.6% | 4.6% | 943 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.28 мг | 1.8 мг | 15.6% | 6.8% | 643 г |
| Витамин В4, холин | 67.15 мг | 500 мг | 13.4% | 5.8% | 745 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.625 мг | 5 мг | 12.5% | 5.4% | 800 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.283 мг | 2 мг | 14.2% | 6.2% | 707 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.697 мкг | 400 мкг | 8.2% | 3.6% | 1223 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.751 мкг | 3 мкг | 25% | 10.8% | 399 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.56 мг | 90 мг | 2.8% | 1.2% | 3516 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.289 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1.3% | 3460 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.15 мг | 15 мг | 7.7% | 3.3% | 1304 г |
| гамма Токоферол | 0.123 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.528 мкг | 50 мкг | 21.1% | 9.1% | 475 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 0.9% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6175 мг | 20 мг | 18.1% | 7.8% | 553 г |
| Ниацин | 0.816 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.016 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 502.42 мг | 2500 мг | 20.1% | 8.7% | 498 г |
| Кальций, Ca | 142.36 мг | 1000 мг | 14.2% | 6.2% | 702 г |
| Кремний, Si | 17.05 мг | 30 мг | 56.8% | 24.6% | 176 г |
| Магний, Mg | 66.58 мг | 400 мг | 16.6% | 7.2% | 601 г |
| Натрий, Na | 52.13 мг | 1300 мг | 4% | 1.7% | 2494 г |
| Сера, S | 140.66 мг | 1000 мг | 14.1% | 6.1% | 711 г |
| Фосфор, P | 258.2 мг | 800 мг | 32.3% | 14% | 310 г |
| Хлор, Cl | 101 мг | 2300 мг | 4.4% | 1.9% | 2277 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 72.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 76.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.851 мг | 18 мг | 10.3% | 4.5% | 972 г |
| Йод, I | 7.98 мкг | 150 мкг | 5.3% | 2.3% | 1880 г |
| Кобальт, Co | 3.602 мкг | 10 мкг | 36% | 15.6% | 278 г |
| Литий, Li | 1.555 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9549 мг | 2 мг | 47.7% | 20.7% | 209 г |
| Медь, Cu | 243.71 мкг | 1000 мкг | 24.4% | 10.6% | 410 г |
| Молибден, Mo | 6.301 мкг | 70 мкг | 9% | 3.9% | 1111 г |
| Никель, Ni | 14.658 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.68 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.777 мкг | 55 мкг | 43.2% | 18.7% | 231 г |
| Стронций, Sr | 10.3 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.6 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.6% | 7194 г |
| Хром, Cr | 4.17 мкг | 50 мкг | 8.3% | 3.6% | 1199 г |
| Цинк, Zn | 1.2949 мг | 12 мг | 10.8% | 4.7% | 927 г |
| Цирконий, Zr | 0.53 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.279 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.379 г | ~ | |||
| Валин | 0.273 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.109 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.212 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.337 г | ~ | |||
| Лизин | 0.223 г | ~ | |||
| Метионин | 0.094 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Треонин | 0.183 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.235 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.363 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аланин | 0.208 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.402 г | ~ | |||
| Глицин | 0.304 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.81 г | ~ | |||
| Пролин | 0.25 г | ~ | |||
| Серин | 0.262 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.187 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 14.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 23.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56.9 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.347 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.16 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.496 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.007 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.629 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.17 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.708 г | min 16.8 г | 16.1% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.068 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.056 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.777 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.8% | 10.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.304 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.298 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 1.84 мг | ~ | |||
| Теобромин | 16.456 мг | ~ |
Энергетическая ценность Печенье творожнно-овсяное с бананами, сухофруктами и орехами составляет 230,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».