| творог обезжиренный | 400 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Пшеничная мука высшего сорта, кондитерская, обогащенная | 70 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Изюм | 30 г |
| Фундук | 15 г |
| Корица | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.8 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1047 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 10.4% | 598 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 4.2% | 1474 г |
| Углеводы | 18.6 г | 219 г | 8.5% | 5.3% | 1177 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.2% | 2857 г |
| Вода | 17 г | 2273 г | 0.7% | 0.4% | 13371 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.3 мкг | 900 мкг | 6% | 3.7% | 1657 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.116 мг | 1.5 мг | 7.7% | 4.8% | 1293 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 4.8% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 54.33 мг | 500 мг | 10.9% | 6.8% | 920 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.342 мг | 5 мг | 6.8% | 4.2% | 1462 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 1.5% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.333 мкг | 400 мкг | 7.6% | 4.7% | 1319 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.108 мкг | 3 мкг | 3.6% | 2.2% | 2778 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.458 мкг | 10 мкг | 4.6% | 2.9% | 2183 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.568 мг | 15 мг | 3.8% | 2.4% | 2641 г |
| Витамин Н, биотин | 4.208 мкг | 50 мкг | 8.4% | 5.2% | 1188 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5686 мг | 20 мг | 7.8% | 4.9% | 1275 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 93.35 мг | 2500 мг | 3.7% | 2.3% | 2678 г |
| Кальций, Ca | 26.86 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.7% | 3723 г |
| Магний, Mg | 9.81 мг | 400 мг | 2.5% | 1.6% | 4077 г |
| Натрий, Na | 33.19 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.6% | 3917 г |
| Сера, S | 48.6 мг | 1000 мг | 4.9% | 3% | 2058 г |
| Фосфор, P | 60.3 мг | 800 мг | 7.5% | 4.7% | 1327 г |
| Хлор, Cl | 32.96 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.9% | 6978 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.499 мг | 18 мг | 8.3% | 5.2% | 1201 г |
| Йод, I | 4.17 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.7% | 3597 г |
| Кобальт, Co | 2.34 мкг | 10 мкг | 23.4% | 14.6% | 427 г |
| Марганец, Mn | 0.2765 мг | 2 мг | 13.8% | 8.6% | 723 г |
| Медь, Cu | 56.49 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 3.5% | 1770 г |
| Молибден, Mo | 1.25 мкг | 70 мкг | 1.8% | 1.1% | 5600 г |
| Селен, Se | 7.152 мкг | 55 мкг | 13% | 8.1% | 769 г |
| Фтор, F | 11.81 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 33870 г |
| Хром, Cr | 0.83 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.1% | 6024 г |
| Цинк, Zn | 0.3551 мг | 12 мг | 3% | 1.9% | 3379 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 118.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творожные сырники в духовке составляет 160,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».