| Морская капуста | 100 г |
| Шампиньоны | 7 г |
| Чеснок луковица | 3 г |
| Соевый соус | 2 г |
| Масло подсолнечное | 3 г |
| Масло кунжутное | 2 г |
| Кунжут, семя | 3 г |
| Вода | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.9 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2595 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 2.8% | 5429 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 12.6% | 1217 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 2.2% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.4% | 2857 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.7% | 2706 г |
| Органические кислоты | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.8 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| бета Каротин | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 3.2% | 4808 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 6.2% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 6.2% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 0.48 мг | 500 мг | 0.1% | 0.2% | 104167 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 3.5% | 4386 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 2.3% | 6897 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.097 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.2% | 12916 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.92 мг | 90 мг | 2.1% | 3.2% | 4688 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.081 мг | 15 мг | 7.2% | 11.1% | 1388 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9368 мг | 20 мг | 4.7% | 7.2% | 2135 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 710.21 мг | 2500 мг | 28.4% | 43.8% | 352 г |
| Кальций, Ca | 62.78 мг | 1000 мг | 6.3% | 9.7% | 1593 г |
| Магний, Mg | 129.93 мг | 400 мг | 32.5% | 50.1% | 308 г |
| Натрий, Na | 439.13 мг | 1300 мг | 33.8% | 52.1% | 296 г |
| Сера, S | 6.38 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.9% | 15674 г |
| Фосфор, P | 60.5 мг | 800 мг | 7.6% | 11.7% | 1322 г |
| Хлор, Cl | 2.07 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 111111 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 11.411 мг | 18 мг | 63.4% | 97.7% | 158 г |
| Йод, I | 207.95 мкг | 150 мкг | 138.6% | 213.6% | 72 г |
| Кобальт, Co | 0.91 мкг | 10 мкг | 9.1% | 14% | 1099 г |
| Марганец, Mn | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 1.4% | 11765 г |
| Медь, Cu | 2.79 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.5% | 35842 г |
| Молибден, Mo | 0.145 мкг | 70 мкг | 0.2% | 0.3% | 48276 г |
| Селен, Se | 0.294 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.8% | 18707 г |
| Фтор, F | 17.92 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 22321 г |
| Хром, Cr | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2% | 7937 г |
| Цинк, Zn | 0.0346 мг | 12 мг | 0.3% | 0.5% | 34682 г |
Энергетическая ценность Морская капуста с грибами и кунжутом составляет 64,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».