| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 500 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 75 г |
| Морковь припущенная по 1-214 | 85 г |
| Кабачок (Жарка) | 150 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 250 г |
| Перец красный сладкий | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.5 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2201 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 18.2% | 717 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.8% | 7000 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 3.9% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 8.5% | 1538 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.6% | 2841 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 280.8 мкг | 900 мкг | 31.2% | 40.8% | 321 г |
| бета Каротин | 1.366 мг | 5 мг | 27.3% | 35.7% | 366 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 6.4% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 4.8% | 2687 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 23810 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 9.4% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.676 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.2% | 5992 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 52.6 мг | 90 мг | 58.4% | 76.3% | 171 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.291 мг | 15 мг | 1.9% | 2.5% | 5155 г |
| Витамин Н, биотин | 0.121 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 41322 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9559 мг | 20 мг | 29.8% | 39% | 336 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 331.32 мг | 2500 мг | 13.3% | 17.4% | 755 г |
| Кальций, Ca | 14.64 мг | 1000 мг | 1.5% | 2% | 6831 г |
| Магний, Mg | 47.67 мг | 400 мг | 11.9% | 15.6% | 839 г |
| Натрий, Na | 63.68 мг | 1300 мг | 4.9% | 6.4% | 2041 г |
| Сера, S | 4.63 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.7% | 21598 г |
| Фосфор, P | 100 мг | 800 мг | 12.5% | 16.3% | 800 г |
| Хлор, Cl | 6.3 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.4% | 36508 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 14.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.948 мг | 18 мг | 5.3% | 6.9% | 1899 г |
| Йод, I | 0.93 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.8% | 16129 г |
| Кобальт, Co | 5.346 мкг | 10 мкг | 53.5% | 69.9% | 187 г |
| Марганец, Mn | 0.0639 мг | 2 мг | 3.2% | 4.2% | 3130 г |
| Медь, Cu | 68.19 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 8.9% | 1466 г |
| Молибден, Mo | 5.227 мкг | 70 мкг | 7.5% | 9.8% | 1339 г |
| Фтор, F | 3.87 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 103359 г |
| Хром, Cr | 13.45 мкг | 50 мкг | 26.9% | 35.2% | 372 г |
| Цинк, Zn | 0.7828 мг | 12 мг | 6.5% | 8.5% | 1533 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рагу овощное с курицей составляет 76,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».