| Творог 9% жирности (Запекание) | 150 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 120 г |
| Банан (Запекание) | 50 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 285.5 ккал | 1684 ккал | 17% | 6% | 590 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 6.7% | 521 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 4.4% | 789 г |
| Углеводы | 41.1 г | 219 г | 18.8% | 6.6% | 533 г |
| Углеводы (общие) | 12.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 5.6% | 625 г |
| Вода | 37.8 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 6013 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.3 мкг | 900 мкг | 3.4% | 1.2% | 2970 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.166 мг | 1.5 мг | 11.1% | 3.9% | 904 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.199 мг | 1.8 мг | 11.1% | 3.9% | 905 г |
| Витамин В4, холин | 42.93 мг | 500 мг | 8.6% | 3% | 1165 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.554 мг | 5 мг | 11.1% | 3.9% | 903 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.225 мг | 2 мг | 11.3% | 4% | 889 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.725 мкг | 400 мкг | 5.2% | 1.8% | 1930 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.497 мкг | 3 мкг | 16.6% | 5.8% | 604 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.32 мг | 90 мг | 1.5% | 0.5% | 6818 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 37037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.833 мг | 15 мг | 5.6% | 2% | 1801 г |
| Витамин Н, биотин | 11.112 мкг | 50 мкг | 22.2% | 7.8% | 450 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.4% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9499 мг | 20 мг | 19.7% | 6.9% | 506 г |
| Ниацин | 0.703 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 353.45 мг | 2500 мг | 14.1% | 4.9% | 707 г |
| Кальций, Ca | 110.41 мг | 1000 мг | 11% | 3.9% | 906 г |
| Кремний, Si | 11.417 мг | 30 мг | 38.1% | 13.3% | 263 г |
| Магний, Mg | 73.55 мг | 400 мг | 18.4% | 6.4% | 544 г |
| Натрий, Na | 37 мг | 1300 мг | 2.8% | 1% | 3514 г |
| Сера, S | 131.16 мг | 1000 мг | 13.1% | 4.6% | 762 г |
| Фосфор, P | 258.4 мг | 800 мг | 32.3% | 11.3% | 310 г |
| Хлор, Cl | 112.45 мг | 2300 мг | 4.9% | 1.7% | 2045 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.891 мг | 18 мг | 10.5% | 3.7% | 952 г |
| Йод, I | 4.86 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.1% | 3086 г |
| Кобальт, Co | 2.543 мкг | 10 мкг | 25.4% | 8.9% | 393 г |
| Литий, Li | 0.489 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.5964 мг | 2 мг | 79.8% | 28% | 125 г |
| Медь, Cu | 267.83 мкг | 1000 мкг | 26.8% | 9.4% | 373 г |
| Молибден, Mo | 4.144 мкг | 70 мкг | 5.9% | 2.1% | 1689 г |
| Никель, Ni | 0.593 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.32 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.033 мкг | 55 мкг | 43.7% | 15.3% | 229 г |
| Стронций, Sr | 8.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.76 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 11848 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 0.7% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 1.539 мг | 12 мг | 12.8% | 4.5% | 780 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.203 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 4.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 5.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.339 г | ~ | |||
| Валин | 0.261 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.112 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.186 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.294 г | ~ | |||
| Лизин | 0.194 г | ~ | |||
| Метионин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.186 г | ~ | |||
| Треонин | 0.178 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.248 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.451 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.223 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.422 г | ~ | |||
| Глицин | 0.472 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.902 г | ~ | |||
| Пролин | 0.298 г | ~ | |||
| Серин | 0.236 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.207 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 8.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.548 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.194 г | min 16.8 г | 13.1% | 4.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.888 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.219 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.9% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.949 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Коржик творожный с изюмом составляет 285,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».