| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 300 г |
| Свинина мясная (Варка без слива) | 250 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 279.8 ккал | 1684 ккал | 16.6% | 5.9% | 602 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 4.4% | 809 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 6.1% | 583 г |
| Углеводы | 38.7 г | 219 г | 17.7% | 6.3% | 566 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 3.6% | 1000 г |
| Вода | 42 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5412 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 319.3 мкг | 900 мкг | 35.5% | 12.7% | 282 г |
| бета Каротин | 1.916 мг | 5 мг | 38.3% | 13.7% | 261 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.175 мг | 1.5 мг | 11.7% | 4.2% | 857 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 1.4% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 68.74 мг | 500 мг | 13.7% | 4.9% | 727 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.479 мг | 5 мг | 9.6% | 3.4% | 1044 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.261 мг | 2 мг | 13.1% | 4.7% | 766 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.328 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.3% | 2792 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.84 мкг | 3 мкг | 28% | 10% | 357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.01 мг | 90 мг | 1.1% | 0.4% | 8911 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.471 мг | 15 мг | 3.1% | 1.1% | 3185 г |
| Витамин Н, биотин | 3.187 мкг | 50 мкг | 6.4% | 2.3% | 1569 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.6% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3697 мг | 20 мг | 21.8% | 7.8% | 458 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.67 мг | 2500 мг | 7.6% | 2.7% | 1318 г |
| Кальций, Ca | 15.76 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.6% | 6345 г |
| Кремний, Si | 50.42 мг | 30 мг | 168.1% | 60.1% | 60 г |
| Магний, Mg | 40.67 мг | 400 мг | 10.2% | 3.6% | 984 г |
| Натрий, Na | 25.93 мг | 1300 мг | 2% | 0.7% | 5013 г |
| Сера, S | 131.76 мг | 1000 мг | 13.2% | 4.7% | 759 г |
| Фосфор, P | 142.8 мг | 800 мг | 17.9% | 6.4% | 560 г |
| Хлор, Cl | 52.61 мг | 2300 мг | 2.3% | 0.8% | 4372 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 127.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.317 мг | 18 мг | 7.3% | 2.6% | 1367 г |
| Йод, I | 4.99 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.2% | 3006 г |
| Кобальт, Co | 4.622 мкг | 10 мкг | 46.2% | 16.5% | 216 г |
| Марганец, Mn | 0.7172 мг | 2 мг | 35.9% | 12.8% | 279 г |
| Медь, Cu | 229.41 мкг | 1000 мкг | 22.9% | 8.2% | 436 г |
| Молибден, Mo | 10.118 мкг | 70 мкг | 14.5% | 5.2% | 692 г |
| Селен, Se | 7.63 мкг | 55 мкг | 13.9% | 5% | 721 г |
| Фтор, F | 66.13 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.6% | 6049 г |
| Хром, Cr | 5.9 мкг | 50 мкг | 11.8% | 4.2% | 847 г |
| Цинк, Zn | 2.1866 мг | 12 мг | 18.2% | 6.5% | 549 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рис с овощами. составляет 279,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».