| Банан (Жарка) | 50 г |
| Творог 0% в пачке | 410 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 56 г |
| Сам. Зам. Милфорд | 3 г |
| Гималайская розовая соль Абадзехская | 0.1 г |
| Рисовая цельнозерновая мука | 50 г |
| Мука из овсяных отрубей | 20 г |
| Казеиновый протеин вкус шоколада | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.2 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1345 г |
| Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% | 17.1% | 466 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 3.7% | 2154 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 4.1% | 1955 г |
| Углеводы (общие) | 7.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 10.8% | 741 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 2.2% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.2 мкг | 900 мкг | 3.5% | 2.8% | 2885 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 25.26 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.304 мг | 1.5 мг | 20.3% | 16.2% | 493 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.278 мг | 1.8 мг | 15.4% | 12.3% | 647 г |
| Витамин В4, холин | 59.71 мг | 500 мг | 11.9% | 9.5% | 837 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.987 мг | 5 мг | 19.7% | 15.7% | 507 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.532 мг | 2 мг | 26.6% | 21.2% | 376 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.315 мкг | 400 мкг | 9.1% | 7.3% | 1101 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.049 мкг | 3 мкг | 35% | 28% | 286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.89 мг | 90 мг | 1% | 0.8% | 10112 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.203 мкг | 10 мкг | 2% | 1.6% | 4926 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.545 мг | 15 мг | 3.6% | 2.9% | 2752 г |
| Витамин Н, биотин | 7.889 мкг | 50 мкг | 15.8% | 12.6% | 634 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3479 мг | 20 мг | 31.7% | 25.3% | 315 г |
| Ниацин | 0.363 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.062 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 278.88 мг | 2500 мг | 11.2% | 8.9% | 896 г |
| Кальций, Ca | 113.82 мг | 1000 мг | 11.4% | 9.1% | 879 г |
| Кремний, Si | 3.33 мг | 30 мг | 11.1% | 8.9% | 901 г |
| Магний, Mg | 95.85 мг | 400 мг | 24% | 19.2% | 417 г |
| Натрий, Na | 53.55 мг | 1300 мг | 4.1% | 3.3% | 2428 г |
| Сера, S | 195.3 мг | 1000 мг | 19.5% | 15.6% | 512 г |
| Фосфор, P | 328 мг | 800 мг | 41% | 32.7% | 244 г |
| Хлор, Cl | 112.67 мг | 2300 мг | 4.9% | 3.9% | 2041 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.253 мг | 18 мг | 12.5% | 10% | 799 г |
| Йод, I | 8.8 мкг | 150 мкг | 5.9% | 4.7% | 1705 г |
| Кобальт, Co | 2.44 мкг | 10 мкг | 24.4% | 19.5% | 410 г |
| Литий, Li | 0.143 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.3892 мг | 2 мг | 69.5% | 55.5% | 144 г |
| Медь, Cu | 136.19 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 10.9% | 734 г |
| Молибден, Mo | 6.658 мкг | 70 мкг | 9.5% | 7.6% | 1051 г |
| Никель, Ni | 0.173 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.22 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.817 мкг | 55 мкг | 48.8% | 39% | 205 г |
| Стронций, Sr | 12.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.2 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 13245 г |
| Хром, Cr | 2.05 мкг | 50 мкг | 4.1% | 3.3% | 2439 г |
| Цинк, Zn | 1.0572 мг | 12 мг | 8.8% | 7% | 1135 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.156 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.645 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.756 г | ~ | |||
| Валин | 0.877 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.471 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.843 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.555 г | ~ | |||
| Лизин | 1.202 г | ~ | |||
| Метионин | 0.42 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.498 г | ~ | |||
| Треонин | 0.698 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.162 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.802 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.482 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.615 г | ~ | |||
| Аланин | 0.482 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.985 г | ~ | |||
| Глицин | 0.311 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.783 г | ~ | |||
| Пролин | 1.611 г | ~ | |||
| Серин | 0.761 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.771 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 15.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.558 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.122 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.214 г | min 16.8 г | 7.2% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.144 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.877 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.8% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.835 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники с бананом (копия) составляет 125,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».