Мой здоровый рацион

Рецепт Легкий ягодный смузи 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Легкий ягодный смузи 2

Клубника, сырая 50 г
Черника 50 г
Вода 50 г
Мята перечная, свежая 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Легкий ягодный смузи 2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26.2 ккал 1684 ккал 1.6% 6.1% 6427 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 3.4% 10857 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.9% 18667 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 9.2% 4132 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 34.4% 1111 г
Вода 92 г 2273 г 4% 15.3% 2471 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.5 мкг 900 мкг 0.5% 1.9% 20000 г
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 3.4% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 4.2% 9474 г
Витамин В4, холин 1.86 мг 500 мг 0.4% 1.5% 26882 г
Витамин В5, пантотеновая 0.047 мг 5 мг 0.9% 3.4% 10638 г
Витамин В6, пиридоксин 0.018 мг 2 мг 0.9% 3.4% 11111 г
Витамин В9, фолаты 10.078 мкг 400 мкг 2.5% 9.5% 3969 г
Витамин C, аскорбиновая 23.11 мг 90 мг 25.7% 98.1% 389 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.552 мг 15 мг 3.7% 14.1% 2717 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 2.3% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.2903 мг 20 мг 1.5% 5.7% 6889 г
Макроэлементы
Калий, K 77.82 мг 2500 мг 3.1% 11.8% 3213 г
Кальций, Ca 16.69 мг 1000 мг 1.7% 6.5% 5992 г
Магний, Mg 8.1 мг 400 мг 2% 7.6% 4938 г
Натрий, Na 3.19 мг 1300 мг 0.2% 0.8% 40752 г
Сера, S 3.25 мг 1000 мг 0.3% 1.1% 30769 г
Фосфор, P 13.5 мг 800 мг 1.7% 6.5% 5926 г
Хлор, Cl 0.46 мг 2300 мг 500000 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.463 мг 18 мг 2.6% 9.9% 3888 г
Марганец, Mn 0.1497 мг 2 мг 7.5% 28.6% 1336 г
Медь, Cu 22.33 мкг 1000 мкг 2.2% 8.4% 4478 г
Селен, Se 0.131 мкг 55 мкг 0.2% 0.8% 41985 г
Фтор, F 34.12 мкг 4000 мкг 0.9% 3.4% 11723 г
Цинк, Zn 0.0675 мг 12 мг 0.6% 2.3% 17778 г

Энергетическая ценность Легкий ягодный смузи 2 составляет 26,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».