| Яйцо куриное вареное вкрутую | 250 г |
| Морская капуста (ламинария) свежая | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.2 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1698 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 10% | 1013 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 11.7% | 862 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.8% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Вода | 79.9 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2845 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 147 мкг | 900 мкг | 16.3% | 16.4% | 612 г |
| Ретинол | 0.141 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 2% | 4950 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3.8% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.273 мг | 1.8 мг | 15.2% | 15.3% | 659 г |
| Витамин В4, холин | 146.54 мг | 500 мг | 29.3% | 29.5% | 341 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.015 мг | 5 мг | 20.3% | 20.5% | 493 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 4.4% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.951 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.2% | 8079 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.736 мкг | 3 мкг | 24.5% | 24.7% | 408 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.89 мг | 90 мг | 1% | 1% | 10112 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.234 мкг | 10 мкг | 12.3% | 12.4% | 810 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.723 мг | 15 мг | 4.8% | 4.8% | 2075 г |
| Витамин Н, биотин | 12.669 мкг | 50 мкг | 25.3% | 25.5% | 395 г |
| Витамин К, филлохинон | 29.5 мкг | 120 мкг | 24.6% | 24.8% | 407 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4674 мг | 20 мг | 7.3% | 7.4% | 1363 г |
| Ниацин | 0.284 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 509.67 мг | 2500 мг | 20.4% | 20.6% | 491 г |
| Кальций, Ca | 48.64 мг | 1000 мг | 4.9% | 4.9% | 2056 г |
| Кремний, Si | 22.667 мг | 30 мг | 75.6% | 76.2% | 132 г |
| Магний, Mg | 82.29 мг | 400 мг | 20.6% | 20.8% | 486 г |
| Натрий, Na | 306.31 мг | 1300 мг | 23.6% | 23.8% | 424 г |
| Сера, S | 158.32 мг | 1000 мг | 15.8% | 15.9% | 632 г |
| Фосфор, P | 132.2 мг | 800 мг | 16.5% | 16.6% | 605 г |
| Хлор, Cl | 556.88 мг | 2300 мг | 24.2% | 24.4% | 413 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 257.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 100 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 8.514 мг | 18 мг | 47.3% | 47.7% | 211 г |
| Йод, I | 1122.33 мкг | 150 мкг | 748.2% | 754.2% | 13 г |
| Кобальт, Co | 12.278 мкг | 10 мкг | 122.8% | 123.8% | 81 г |
| Литий, Li | 3.422 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1052 мг | 2 мг | 5.3% | 5.3% | 1901 г |
| Медь, Cu | 104.36 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 10.5% | 958 г |
| Молибден, Mo | 4.078 мкг | 70 мкг | 5.8% | 5.8% | 1717 г |
| Никель, Ni | 0.089 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.1 мкг | 55 мкг | 32.9% | 33.2% | 304 г |
| Стронций, Sr | 88.89 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 181.98 мкг | 4000 мкг | 4.5% | 4.5% | 2198 г |
| Хром, Cr | 2.47 мкг | 50 мкг | 4.9% | 4.9% | 2024 г |
| Цинк, Zn | 1.1696 мг | 12 мг | 9.7% | 9.8% | 1026 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.013 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 17.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 319.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.265 г | min 16.8 г | 13.5% | 13.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.786 г | от 11.2 до 20.6 г | 7% | 7.1% |
Энергетическая ценность Салат из морской капусты с яйцом составляет 99,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».