| Банан | 232 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 150 г |
| Яйцо куриное | 165 г |
| Творог 5% [Молочная Благодать] | 100 г |
| Грецкий орех | 14 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 295.8 ккал | 1684 ккал | 17.6% | 5.9% | 569 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 5.6% | 598 г |
| Жиры | 12 г | 56 г | 21.4% | 7.2% | 467 г |
| Углеводы | 34.3 г | 219 г | 15.7% | 5.3% | 638 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 3.7% | 909 г |
| Вода | 37.7 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 6029 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.5 мкг | 900 мкг | 11.4% | 3.9% | 878 г |
| Ретинол | 0.089 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 0.6% | 6024 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 2.5% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.198 мг | 1.8 мг | 11% | 3.7% | 909 г |
| Витамин В4, холин | 111.92 мг | 500 мг | 22.4% | 7.6% | 447 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.707 мг | 5 мг | 14.1% | 4.8% | 707 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.318 мг | 2 мг | 15.9% | 5.4% | 629 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.533 мкг | 400 мкг | 4.6% | 1.6% | 2158 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.185 мкг | 3 мкг | 6.2% | 2.1% | 1622 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.16 мг | 90 мг | 5.7% | 1.9% | 1744 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.781 мкг | 10 мкг | 7.8% | 2.6% | 1280 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.867 мг | 15 мг | 19.1% | 6.5% | 523 г |
| Витамин Н, биотин | 9.887 мкг | 50 мкг | 19.8% | 6.7% | 506 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8387 мг | 20 мг | 14.2% | 4.8% | 705 г |
| Ниацин | 0.79 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.93 мг | 2500 мг | 11.1% | 3.8% | 903 г |
| Кальций, Ca | 31.99 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.1% | 3126 г |
| Кремний, Si | 41.514 мг | 30 мг | 138.4% | 46.8% | 72 г |
| Магний, Mg | 33.99 мг | 400 мг | 8.5% | 2.9% | 1177 г |
| Натрий, Na | 64.19 мг | 1300 мг | 4.9% | 1.7% | 2025 г |
| Сера, S | 93.48 мг | 1000 мг | 9.3% | 3.1% | 1070 г |
| Фосфор, P | 119.9 мг | 800 мг | 15% | 5.1% | 667 г |
| Хлор, Cl | 86.01 мг | 2300 мг | 3.7% | 1.3% | 2674 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 348.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 200.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.634 мг | 18 мг | 9.1% | 3.1% | 1102 г |
| Йод, I | 7.7 мкг | 150 мкг | 5.1% | 1.7% | 1948 г |
| Кобальт, Co | 4.364 мкг | 10 мкг | 43.6% | 14.7% | 229 г |
| Литий, Li | 1.731 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3861 мг | 2 мг | 19.3% | 6.5% | 518 г |
| Медь, Cu | 116.49 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 3.9% | 858 г |
| Молибден, Mo | 7.627 мкг | 70 мкг | 10.9% | 3.7% | 918 г |
| Никель, Ni | 8.426 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.68 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.475 мкг | 55 мкг | 24.5% | 8.3% | 408 г |
| Стронций, Sr | 0.75 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.33 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8276 г |
| Хром, Cr | 2.23 мкг | 50 мкг | 4.5% | 1.5% | 2242 г |
| Цинк, Zn | 0.7719 мг | 12 мг | 6.4% | 2.2% | 1555 г |
| Цирконий, Zr | 0.18 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.118 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.349 г | ~ | |||
| Валин | 0.302 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.133 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.236 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.42 г | ~ | |||
| Лизин | 0.333 г | ~ | |||
| Метионин | 0.158 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.268 г | ~ | |||
| Треонин | 0.234 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.254 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.442 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.261 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.473 г | ~ | |||
| Глицин | 0.179 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.721 г | ~ | |||
| Пролин | 0.163 г | ~ | |||
| Серин | 0.351 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.188 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 11.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 93.6% | 31.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 202.26 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.602 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.127 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.528 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.23 г | min 16.8 г | 19.2% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.802 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.047 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.459 г | от 11.2 до 20.6 г | 39.8% | 13.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.965 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.235 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность 07 творожно-бабанос вафлёс составляет 295,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».