| Творог нежирный 0,6% | 250 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Крупа манная | 50 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Клюква | 50 г |
творог обезжиреный, калорийность 70 ккал/100г, пересчет на существующую позицию в списке в результате 550г
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.9 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1123 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 13.5% | 494 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 3.5% | 1931 г |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 4.5% | 1460 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.3% | 2857 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3552 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.7 мкг | 900 мкг | 6.1% | 4.1% | 1645 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.3% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.231 мг | 1.8 мг | 12.8% | 8.5% | 779 г |
| Витамин В4, холин | 77.42 мг | 500 мг | 15.5% | 10.3% | 646 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.384 мг | 5 мг | 7.7% | 5.1% | 1302 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 5.2% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.053 мкг | 400 мкг | 6.3% | 4.2% | 1597 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.804 мкг | 3 мкг | 26.8% | 17.9% | 373 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.84 мг | 90 мг | 2% | 1.3% | 4891 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.474 мкг | 10 мкг | 4.7% | 3.1% | 2110 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.389 мг | 15 мг | 2.6% | 1.7% | 3856 г |
| Витамин Н, биотин | 8.253 мкг | 50 мкг | 16.5% | 11% | 606 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2105 мг | 20 мг | 16.1% | 10.7% | 623 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.42 мг | 2500 мг | 4.7% | 3.1% | 2129 г |
| Кальций, Ca | 78.47 мг | 1000 мг | 7.8% | 5.2% | 1274 г |
| Кремний, Si | 0.632 мг | 30 мг | 2.1% | 1.4% | 4747 г |
| Магний, Mg | 18.63 мг | 400 мг | 4.7% | 3.1% | 2147 г |
| Натрий, Na | 51.84 мг | 1300 мг | 4% | 2.7% | 2508 г |
| Сера, S | 160.74 мг | 1000 мг | 16.1% | 10.7% | 622 г |
| Фосфор, P | 150 мг | 800 мг | 18.8% | 12.5% | 533 г |
| Хлор, Cl | 95.58 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.8% | 2406 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.868 мг | 18 мг | 4.8% | 3.2% | 2074 г |
| Йод, I | 4.21 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.9% | 3563 г |
| Кобальт, Co | 5.789 мкг | 10 мкг | 57.9% | 38.6% | 173 г |
| Марганец, Mn | 0.0566 мг | 2 мг | 2.8% | 1.9% | 3534 г |
| Медь, Cu | 56.42 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 3.7% | 1772 г |
| Молибден, Mo | 6.505 мкг | 70 мкг | 9.3% | 6.2% | 1076 г |
| Селен, Se | 22.463 мкг | 55 мкг | 40.8% | 27.2% | 245 г |
| Фтор, F | 30.53 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 13102 г |
| Хром, Cr | 0.95 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.3% | 5263 г |
| Цинк, Zn | 0.4874 мг | 12 мг | 4.1% | 2.7% | 2462 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 121.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка 2014-08-10 составляет 149,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».