| Салат из Морской Капусты "Дальневосточный" [Курильский Берег] | 170 г |
| Морковь | 173 г |
| Огурец без кожуры | 102 г |
| Перец сладкий красный | 70 г |
| Лук Красный [Пятерочка] | 35 г |
| Оливковое Масло Extra Virgin [Filippo Berio] | 10 г |
| Масло Подсолнечное Нерафинированное [Слобода] | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.9 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1960 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 1.5% | 7600 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 13.5% | 862 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 3% | 3911 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.8% | 2000 г |
| Вода | 84.7 г | 2273 г | 3.7% | 4.3% | 2684 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 646.4 мкг | 900 мкг | 71.8% | 83.6% | 139 г |
| альфа Каротин | 1.427 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.88 мг | 5 мг | 77.6% | 90.3% | 129 г |
| бета Криптоксантин | 3.21 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.853 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2.8% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 2.2% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 4.36 мг | 500 мг | 0.9% | 1% | 11468 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 3.7% | 3125 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 6.4% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.299 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.1% | 5480 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.68 мг | 90 мг | 36.3% | 42.3% | 275 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.208 мг | 15 мг | 1.4% | 1.6% | 7212 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.181 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 27624 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 5.7% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4591 мг | 20 мг | 2.3% | 2.7% | 4356 г |
| Ниацин | 0.425 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.018 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104.72 мг | 2500 мг | 4.2% | 4.9% | 2387 г |
| Кальций, Ca | 12.93 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.5% | 7734 г |
| Кремний, Si | 10.253 мг | 30 мг | 34.2% | 39.8% | 293 г |
| Магний, Mg | 14.57 мг | 400 мг | 3.6% | 4.2% | 2745 г |
| Натрий, Na | 142.3 мг | 1300 мг | 10.9% | 12.7% | 914 г |
| Сера, S | 4.71 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.6% | 21231 г |
| Фосфор, P | 22.6 мг | 800 мг | 2.8% | 3.3% | 3540 г |
| Хлор, Cl | 230.09 мг | 2300 мг | 10% | 11.6% | 1000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 97.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.335 мг | 18 мг | 1.9% | 2.2% | 5373 г |
| Йод, I | 1.88 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.5% | 7979 г |
| Кобальт, Co | 1.024 мкг | 10 мкг | 10.2% | 11.9% | 977 г |
| Литий, Li | 12.462 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 5.5% | 2128 г |
| Медь, Cu | 50.04 мкг | 1000 мкг | 5% | 5.8% | 1998 г |
| Молибден, Mo | 7.045 мкг | 70 мкг | 10.1% | 11.8% | 994 г |
| Никель, Ni | 2.427 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.061 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 90164 г |
| Стронций, Sr | 2.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.73 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 22561 г |
| Хром, Cr | 1.64 мкг | 50 мкг | 3.3% | 3.8% | 3049 г |
| Цинк, Zn | 0.2072 мг | 12 мг | 1.7% | 2% | 5792 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.087 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.135 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.18 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.047 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.107 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из морской капусты составляет 85,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».