| Горох лущеный, крупа | 200 г |
| Вода | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1830 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 10.1% | 1070 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1% | 11200 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 7.4% | 1480 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 17.9% | 606 г |
| Вода | 73.5 г | 2273 г | 3.2% | 3.5% | 3093 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.277 мг | 1.5 мг | 18.5% | 20.1% | 542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 3.4% | 3273 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.708 мг | 5 мг | 14.2% | 15.4% | 706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 5% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.923 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.3% | 8125 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.55 мг | 90 мг | 0.6% | 0.7% | 16364 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.154 мг | 15 мг | 1% | 1.1% | 9740 г |
| Витамин Н, биотин | 6 мкг | 50 мкг | 12% | 13% | 833 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 4.1% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2154 мг | 20 мг | 11.1% | 12.1% | 903 г |
| Ниацин | 0.738 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.92 мг | 2500 мг | 9% | 9.8% | 1112 г |
| Кальций, Ca | 34.31 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.7% | 2915 г |
| Кремний, Si | 25.538 мг | 30 мг | 85.1% | 92.5% | 117 г |
| Магний, Mg | 28.62 мг | 400 мг | 7.2% | 7.8% | 1398 г |
| Натрий, Na | 9.69 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.8% | 13416 г |
| Сера, S | 53.85 мг | 1000 мг | 5.4% | 5.9% | 1857 г |
| Фосфор, P | 69.5 мг | 800 мг | 8.7% | 9.5% | 1151 г |
| Хлор, Cl | 19.69 мг | 2300 мг | 0.9% | 1% | 11681 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 363.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 206.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 46.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.156 мг | 18 мг | 12% | 13% | 835 г |
| Йод, I | 0.05 мкг | 150 мкг | 300000 г | ||
| Кобальт, Co | 2.646 мкг | 10 мкг | 26.5% | 28.8% | 378 г |
| Литий, Li | 0.954 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2178 мг | 2 мг | 10.9% | 11.8% | 918 г |
| Медь, Cu | 182.46 мкг | 1000 мкг | 18.2% | 19.8% | 548 г |
| Молибден, Mo | 28.369 мкг | 70 мкг | 40.5% | 44% | 247 г |
| Никель, Ni | 36.923 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.492 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1% | 11179 г |
| Стронций, Sr | 24.62 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 55.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 163.08 мкг | 4000 мкг | 4.1% | 4.5% | 2453 г |
| Хром, Cr | 2.77 мкг | 50 мкг | 5.5% | 6% | 1805 г |
| Цинк, Zn | 0.7508 мг | 12 мг | 6.3% | 6.8% | 1598 г |
| Цирконий, Zr | 4.98 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.754 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Гороховая каша составляет 92 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».