| Творог 5% жирности (Запекание) | 300 г |
| Рисовая мука, белая | 70 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая из мягкой пшеницы | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Эритрит [Fit Parad] | 10 г |
| Оливковое масло | 0 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 С1 |
| Пищевая сода | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 222.8 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 756 г |
| Белки | 19.4 г | 76 г | 25.5% | 11.4% | 392 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 4.5% | 1000 г |
| Углеводы | 21.5 г | 219 г | 9.8% | 4.4% | 1019 г |
| Углеводы (общие) | 20.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.4% | 1333 г |
| Вода | 46 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 4941 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.5 мкг | 900 мкг | 6.2% | 2.8% | 1622 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 17.368 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 2.6% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.265 мг | 1.8 мг | 14.7% | 6.6% | 679 г |
| Витамин В4, холин | 66.5 мг | 500 мг | 13.3% | 6% | 752 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.554 мг | 5 мг | 11.1% | 5% | 903 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.247 мг | 2 мг | 12.4% | 5.6% | 810 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.947 мкг | 400 мкг | 7.2% | 3.2% | 1382 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.066 мкг | 3 мкг | 35.5% | 15.9% | 281 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.289 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1.3% | 3460 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.211 мг | 15 мг | 1.4% | 0.6% | 7109 г |
| Витамин Н, биотин | 8.311 мкг | 50 мкг | 16.6% | 7.5% | 602 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2506 мг | 20 мг | 21.3% | 9.6% | 471 г |
| Ниацин | 0.341 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.47 мг | 2500 мг | 5.9% | 2.6% | 1684 г |
| Кальций, Ca | 133.72 мг | 1000 мг | 13.4% | 6% | 748 г |
| Магний, Mg | 33.6 мг | 400 мг | 8.4% | 3.8% | 1190 г |
| Натрий, Na | 714.87 мг | 1300 мг | 55% | 24.7% | 182 г |
| Сера, S | 201.36 мг | 1000 мг | 20.1% | 9% | 497 г |
| Фосфор, P | 232.7 мг | 800 мг | 29.1% | 13.1% | 344 г |
| Хлор, Cl | 579.87 мг | 2300 мг | 25.2% | 11.3% | 397 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.022 мг | 18 мг | 5.7% | 2.6% | 1761 г |
| Йод, I | 7.58 мкг | 150 мкг | 5.1% | 2.3% | 1979 г |
| Кобальт, Co | 2.997 мкг | 10 мкг | 30% | 13.5% | 334 г |
| Марганец, Mn | 0.5011 мг | 2 мг | 25.1% | 11.3% | 399 г |
| Медь, Cu | 121.54 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 5.5% | 823 г |
| Молибден, Mo | 7.372 мкг | 70 мкг | 10.5% | 4.7% | 950 г |
| Олово, Sn | 9.65 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.901 мкг | 55 мкг | 52.5% | 23.6% | 190 г |
| Стронций, Sr | 12.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12903 г |
| Хром, Cr | 2.01 мкг | 50 мкг | 4% | 1.8% | 2488 г |
| Цинк, Zn | 0.8172 мг | 12 мг | 6.8% | 3.1% | 1468 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.199 г | ~ | |||
| Валин | 0.165 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.072 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.124 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.232 г | ~ | |||
| Лизин | 0.157 г | ~ | |||
| Метионин | 0.082 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Треонин | 0.119 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.149 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.155 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.263 г | ~ | |||
| Глицин | 0.104 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.435 г | ~ | |||
| Пролин | 0.104 г | ~ | |||
| Серин | 0.179 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.121 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 80.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.333 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.121 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.815 г | min 16.8 г | 10.8% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.618 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.53 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.202 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Плюшки из творожного теста составляет 222,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».