| Морковь | 50 г |
| Лук репчатый | 32 г |
| Соль поваренная пищевая | 2.2 г |
| Вода | 1000 г |
| Чечевица | 115 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.3 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6.1% | 4639 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 9.1% | 3040 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.6% | 56000 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 7.2% | 3911 г |
| Углеводы (общие) | 6.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 16.5% | 1667 г |
| Вода | 90.2 г | 2273 г | 4% | 11% | 2520 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.6 мкг | 900 мкг | 9.3% | 25.6% | 1077 г |
| бета Каротин | 0.503 мг | 5 мг | 10.1% | 27.8% | 994 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 16.3% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 3.6% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 9.78 мг | 500 мг | 2% | 5.5% | 5112 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.219 мг | 5 мг | 4.4% | 12.1% | 2283 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 8.3% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 46.558 мкг | 400 мкг | 11.6% | 32% | 859 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.91 мг | 90 мг | 1% | 2.8% | 9890 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.069 мг | 15 мг | 0.5% | 1.4% | 21739 г |
| гамма Токоферол | 0.406 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.049 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 102041 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 2.2% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3091 мг | 20 мг | 1.5% | 4.1% | 6470 г |
| Ниацин | 0.047 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 77.96 мг | 2500 мг | 3.1% | 8.5% | 3207 г |
| Кальций, Ca | 9.74 мг | 1000 мг | 1% | 2.8% | 10267 г |
| Кремний, Si | 1.176 мг | 30 мг | 3.9% | 10.7% | 2551 г |
| Магний, Mg | 7.34 мг | 400 мг | 1.8% | 5% | 5450 г |
| Натрий, Na | 73.34 мг | 1300 мг | 5.6% | 15.4% | 1773 г |
| Сера, S | 26.77 мг | 1000 мг | 2.7% | 7.4% | 3736 г |
| Фосфор, P | 30.9 мг | 800 мг | 3.9% | 10.7% | 2589 г |
| Хлор, Cl | 113.98 мг | 2300 мг | 5% | 13.8% | 2018 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.681 мг | 18 мг | 3.8% | 10.5% | 2643 г |
| Йод, I | 0.29 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.6% | 51724 г |
| Кобальт, Co | 0.244 мкг | 10 мкг | 2.4% | 6.6% | 4098 г |
| Литий, Li | 0.25 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1499 мг | 2 мг | 7.5% | 20.7% | 1334 г |
| Медь, Cu | 78.92 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 21.8% | 1267 г |
| Молибден, Mo | 2.37 мкг | 70 мкг | 3.4% | 9.4% | 2954 г |
| Никель, Ni | 0.33 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.027 мкг | 55 мкг | 203704 г | ||
| Стронций, Sr | 0.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 86.53 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 6.1% | 4623 г |
| Хром, Cr | 0.18 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.1% | 27778 г |
| Цинк, Zn | 0.3541 мг | 12 мг | 3% | 8.3% | 3389 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.797 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.189 г | ~ | |||
| Валин | 0.12 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.067 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.105 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.174 г | ~ | |||
| Лизин | 0.168 г | ~ | |||
| Метионин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.087 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аланин | 0.102 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.269 г | ~ | |||
| Глицин | 0.098 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.382 г | ~ | |||
| Пролин | 0.101 г | ~ | |||
| Серин | 0.111 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.019 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.05 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с чечевицей составляет 36,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».