| Курица, 1 категории (Варка) | 240 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 280 г |
| Молоко топленое 4,0% жирности (Запекание) | 75 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 55 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Вода | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.8 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1022 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 9.3% | 650 г |
| Жиры | 12.6 г | 56 г | 22.5% | 13.7% | 444 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 16846 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 1.9% | 3114 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 142.2 мкг | 900 мкг | 15.8% | 9.6% | 633 г |
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.7% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.238 мг | 1.8 мг | 13.2% | 8% | 756 г |
| Витамин В4, холин | 136.18 мг | 500 мг | 27.2% | 16.5% | 367 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.849 мг | 5 мг | 17% | 10.3% | 589 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.262 мг | 2 мг | 13.1% | 7.9% | 763 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.365 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.8% | 7456 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.427 мкг | 3 мкг | 14.2% | 8.6% | 703 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.82 мг | 90 мг | 0.9% | 0.5% | 10976 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.948 мкг | 10 мкг | 9.5% | 5.8% | 1055 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.825 мг | 15 мг | 12.2% | 7.4% | 822 г |
| Витамин Н, биотин | 12.47 мкг | 50 мкг | 24.9% | 15.1% | 401 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3008 мг | 20 мг | 31.5% | 19.1% | 317 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.59 мг | 2500 мг | 5.2% | 3.2% | 1929 г |
| Кальций, Ca | 45.44 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.7% | 2201 г |
| Магний, Mg | 12.42 мг | 400 мг | 3.1% | 1.9% | 3221 г |
| Натрий, Na | 66.6 мг | 1300 мг | 5.1% | 3.1% | 1952 г |
| Сера, S | 153.4 мг | 1000 мг | 15.3% | 9.3% | 652 г |
| Фосфор, P | 137.1 мг | 800 мг | 17.1% | 10.4% | 584 г |
| Хлор, Cl | 97.83 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.6% | 2351 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 16.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.561 мг | 18 мг | 8.7% | 5.3% | 1153 г |
| Йод, I | 11.08 мкг | 150 мкг | 7.4% | 4.5% | 1354 г |
| Кобальт, Co | 9.162 мкг | 10 мкг | 91.6% | 55.6% | 109 г |
| Марганец, Mn | 0.0394 мг | 2 мг | 2% | 1.2% | 5076 г |
| Медь, Cu | 72.94 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 4.4% | 1371 г |
| Молибден, Mo | 2.585 мкг | 70 мкг | 3.7% | 2.2% | 2708 г |
| Селен, Se | 13.655 мкг | 55 мкг | 24.8% | 15% | 403 г |
| Фтор, F | 80.47 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.2% | 4971 г |
| Хром, Cr | 5.22 мкг | 50 мкг | 10.4% | 6.3% | 958 г |
| Цинк, Zn | 1.3107 мг | 12 мг | 10.9% | 6.6% | 916 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 276.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет с курицей составляет 164,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».