| Фасоль стручковая (Тушение) | 100 г |
| Морковь (Тушение) | 100 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Семена льна | 5 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.9 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1832 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 9.7% | 1118 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 10.3% | 1057 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 2% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 15.2% | 714 г |
| Вода | 78.9 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2881 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 862.1 мкг | 900 мкг | 95.8% | 104.2% | 104 г |
| Ретинол | 0.098 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 4.64 мг | 5 мг | 92.8% | 101% | 108 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 12.815 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 7.7% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.27 мг | 1.8 мг | 15% | 16.3% | 667 г |
| Витамин В4, холин | 104.45 мг | 500 мг | 20.9% | 22.7% | 479 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.688 мг | 5 мг | 13.8% | 15% | 727 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 8.4% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.972 мкг | 400 мкг | 3.2% | 3.5% | 3084 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.205 мкг | 3 мкг | 6.8% | 7.4% | 1463 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.93 мг | 90 мг | 5.5% | 6% | 1826 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.823 мкг | 10 мкг | 8.2% | 8.9% | 1215 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.526 мг | 15 мг | 3.5% | 3.8% | 2852 г |
| гамма Токоферол | 0.393 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.213 мкг | 50 мкг | 16.4% | 17.8% | 609 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.9 мкг | 120 мкг | 14.1% | 15.3% | 710 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1669 мг | 20 мг | 10.8% | 11.8% | 923 г |
| Ниацин | 0.589 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.061 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.31 мг | 2500 мг | 9.8% | 10.7% | 1023 г |
| Кальций, Ca | 64.66 мг | 1000 мг | 6.5% | 7.1% | 1547 г |
| Кремний, Si | 9.055 мг | 30 мг | 30.2% | 32.9% | 331 г |
| Магний, Mg | 35.83 мг | 400 мг | 9% | 9.8% | 1116 г |
| Натрий, Na | 62.25 мг | 1300 мг | 4.8% | 5.2% | 2088 г |
| Сера, S | 82.93 мг | 1000 мг | 8.3% | 9% | 1206 г |
| Фосфор, P | 124.7 мг | 800 мг | 15.6% | 17% | 642 г |
| Хлор, Cl | 87.02 мг | 2300 мг | 3.8% | 4.1% | 2643 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 132.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 79.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.76 мг | 18 мг | 9.8% | 10.7% | 1023 г |
| Йод, I | 7.69 мкг | 150 мкг | 5.1% | 5.5% | 1951 г |
| Кобальт, Co | 4.906 мкг | 10 мкг | 49.1% | 53.4% | 204 г |
| Литий, Li | 2.362 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2156 мг | 2 мг | 10.8% | 11.8% | 928 г |
| Медь, Cu | 114.05 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 12.4% | 877 г |
| Молибден, Mo | 10.236 мкг | 70 мкг | 14.6% | 15.9% | 684 г |
| Никель, Ni | 2.217 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.1 мкг | 55 мкг | 22% | 23.9% | 455 г |
| Стронций, Sr | 4.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.63 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.4% | 7900 г |
| Хром, Cr | 2.8 мкг | 50 мкг | 5.6% | 6.1% | 1786 г |
| Цинк, Zn | 0.765 мг | 12 мг | 6.4% | 7% | 1569 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.439 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.123 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.365 г | ~ | |||
| Валин | 0.341 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.149 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.268 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.467 г | ~ | |||
| Лизин | 0.386 г | ~ | |||
| Метионин | 0.176 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.291 г | ~ | |||
| Треонин | 0.268 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.287 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.465 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.234 г | ~ | |||
| Аланин | 0.317 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.578 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.201 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.869 г | ~ | |||
| Пролин | 0.185 г | ~ | |||
| Серин | 0.398 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.206 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 60.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 18.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 213.19 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.886 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.217 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.772 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.85 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.373 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.007 г | min 16.8 г | 11.9% | 12.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.154 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.755 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.037 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.3% | 10.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.549 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.473 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Стручковая фасоль с яйцом составляет 91,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».