| Картофель (Варка без слива) | 220 г |
| Свекла (Варка без слива) | 362 г |
| Морковь (Варка без слива) | 102 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 0 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 165 г |
| Вода водопроводная питьевая | 956 г |
| Куркума, молотая | 1 г |
| Зеленушка | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Смесь приправ 05/0,5/1 | 2 г |
| Капуста белокочанная, квашеная (Варка без слива) | 0 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 0 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 21 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) | 263 г |
| Нут (турецкий горох) (Варка) | 102 г |
| Зеленушка | 56 г |
| Кедровый орех, сушеный | 100 г |
| Ржаные отруби | 36 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.8 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2559 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 5% | 3040 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 9% | 1697 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 4.7% | 3221 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 16.7% | 909 г |
| Вода | 83.3 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2729 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 129.1 мкг | 900 мкг | 14.3% | 21.7% | 697 г |
| альфа Каротин | 0.334 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.818 мг | 5 мг | 16.4% | 24.9% | 611 г |
| бета Криптоксантин | 1.857 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.009 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 8.768 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 5.6% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 4.1% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 10.65 мг | 500 мг | 2.1% | 3.2% | 4695 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.184 мг | 5 мг | 3.7% | 5.6% | 2717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 8.4% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.101 мкг | 400 мкг | 2.3% | 3.5% | 4395 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.002 мкг | 3 мкг | 0.1% | 0.2% | 150000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.94 мг | 90 мг | 13.3% | 20.2% | 754 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.678 мг | 15 мг | 4.5% | 6.8% | 2212 г |
| гамма Токоферол | 0.49 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.208 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 24038 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.9 мкг | 120 мкг | 19.1% | 29% | 524 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7214 мг | 20 мг | 3.6% | 5.5% | 2772 г |
| Ниацин | 0.337 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.026 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.77 мг | 2500 мг | 10.3% | 15.7% | 970 г |
| Кальций, Ca | 31.13 мг | 1000 мг | 3.1% | 4.7% | 3212 г |
| Кремний, Si | 16.412 мг | 30 мг | 54.7% | 83.1% | 183 г |
| Магний, Mg | 35.46 мг | 400 мг | 8.9% | 13.5% | 1128 г |
| Натрий, Na | 33.42 мг | 1300 мг | 2.6% | 4% | 3890 г |
| Сера, S | 22.64 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.5% | 4417 г |
| Фосфор, P | 70.1 мг | 800 мг | 8.8% | 13.4% | 1141 г |
| Хлор, Cl | 54.27 мг | 2300 мг | 2.4% | 3.6% | 4238 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 80.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 71 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.099 мг | 18 мг | 6.1% | 9.3% | 1638 г |
| Йод, I | 7.27 мкг | 150 мкг | 4.8% | 7.3% | 2063 г |
| Кобальт, Co | 2.419 мкг | 10 мкг | 24.2% | 36.8% | 413 г |
| Литий, Li | 16.015 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7071 мг | 2 мг | 35.4% | 53.8% | 283 г |
| Медь, Cu | 166.3 мкг | 1000 мкг | 16.6% | 25.2% | 601 г |
| Молибден, Mo | 5.654 мкг | 70 мкг | 8.1% | 12.3% | 1238 г |
| Никель, Ni | 12.051 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 82.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.449 мкг | 55 мкг | 2.6% | 4% | 3796 г |
| Стронций, Sr | 1.98 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.77 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.5% | 10317 г |
| Хром, Cr | 3.8 мкг | 50 мкг | 7.6% | 11.6% | 1316 г |
| Цинк, Zn | 0.6821 мг | 12 мг | 5.7% | 8.7% | 1759 г |
| Цирконий, Zr | 0.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.755 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.19 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.132 г | ~ | |||
| Валин | 0.058 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.049 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.076 г | ~ | |||
| Лизин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.042 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.375 г | ~ | |||
| Аланин | 0.051 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.154 г | ~ | |||
| Глицин | 0.049 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.264 г | ~ | |||
| Пролин | 0.049 г | ~ | |||
| Серин | 0.063 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 51.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.085 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.878 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.722 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.146 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.062 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.829 г | min 16.8 г | 4.9% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.793 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.034 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.484 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.3% | 20.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.434 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.017 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Крем суп со свеклой составляет 65,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».