| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 200 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 100 г |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) | 100 г |
| Перец сладкий желтый | 100 г |
| Морковь (Тушение) | 100 г |
| Огурец парниковый (Припускание) | 100 г |
| Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая | 100 г |
| Соевый соус | 1 tbsp |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1635 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 9.8% | 987 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.7% | 14000 г |
| Углеводы | 16.9 г | 219 г | 7.7% | 7.5% | 1296 г |
| Углеводы (общие) | 14.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.8% | 1667 г |
| Вода | 72.9 г | 2273 г | 3.2% | 3.1% | 3118 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 373 мкг | 900 мкг | 41.4% | 40.2% | 241 г |
| бета Каротин | 2.242 мг | 5 мг | 44.8% | 43.5% | 223 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4.6% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 3.3% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 28.87 мг | 500 мг | 5.8% | 5.6% | 1732 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.554 мг | 5 мг | 11.1% | 10.8% | 903 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.321 мг | 2 мг | 16.1% | 15.6% | 623 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.468 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2% | 4724 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.06 мкг | 3 мкг | 2% | 1.9% | 5000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 52.37 мг | 90 мг | 58.2% | 56.5% | 172 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.358 мг | 15 мг | 2.4% | 2.3% | 4190 г |
| Витамин Н, биотин | 0.224 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 22321 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 4.8% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6007 мг | 20 мг | 13% | 12.6% | 769 г |
| Ниацин | 3.187 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.735 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.37 мг | 2500 мг | 8.7% | 8.4% | 1150 г |
| Кальций, Ca | 16.83 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.7% | 5942 г |
| Кремний, Si | 14.031 мг | 30 мг | 46.8% | 45.4% | 214 г |
| Магний, Mg | 34.13 мг | 400 мг | 8.5% | 8.3% | 1172 г |
| Натрий, Na | 155.96 мг | 1300 мг | 12% | 11.7% | 834 г |
| Сера, S | 72.15 мг | 1000 мг | 7.2% | 7% | 1386 г |
| Фосфор, P | 70 мг | 800 мг | 8.8% | 8.5% | 1143 г |
| Хлор, Cl | 33.53 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.5% | 6860 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 105 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.136 мг | 18 мг | 6.3% | 6.1% | 1585 г |
| Йод, I | 1.43 мкг | 150 мкг | 1% | 1% | 10490 г |
| Кобальт, Co | 3.649 мкг | 10 мкг | 36.5% | 35.4% | 274 г |
| Литий, Li | 12.897 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1465 мг | 2 мг | 7.3% | 7.1% | 1365 г |
| Медь, Cu | 98.19 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 9.5% | 1018 г |
| Молибден, Mo | 6.185 мкг | 70 мкг | 8.8% | 8.5% | 1132 г |
| Никель, Ni | 1.527 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.54 мкг | 55 мкг | 11.9% | 11.6% | 841 г |
| Стронций, Sr | 1.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.2 мкг | 4000 мкг | 1% | 1% | 9950 г |
| Хром, Cr | 8.18 мкг | 50 мкг | 16.4% | 15.9% | 611 г |
| Цинк, Zn | 0.6861 мг | 12 мг | 5.7% | 5.5% | 1749 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.071 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.099 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.591 г | ~ | |||
| Валин | 0.431 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.419 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.375 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.648 г | ~ | |||
| Лизин | 0.848 г | ~ | |||
| Метионин | 0.146 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.274 г | ~ | |||
| Треонин | 0.367 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.354 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.624 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
| Аланин | 0.423 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.661 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.065 г | ~ | |||
| Глицин | 0.302 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.972 г | ~ | |||
| Пролин | 0.336 г | ~ | |||
| Серин | 0.333 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.295 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.127 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.093 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.182 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.037 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Фунчоза с овощами и курицей составляет 103 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».