| Бекон, жареный на сковороде | 100 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 292 ккал | 1684 ккал | 17.3% | 5.9% | 577 г |
| Белки | 22.3 г | 76 г | 29.3% | 10% | 341 г |
| Жиры | 21.6 г | 56 г | 38.6% | 13.2% | 259 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 18250 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Вода | 51.4 г | 2273 г | 2.3% | 0.8% | 4422 г |
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 165.8 мкг | 900 мкг | 18.4% | 6.3% | 543 г |
| Ретинол | 0.16 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.272 мг | 1.5 мг | 18.1% | 6.2% | 551 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.396 мг | 1.8 мг | 22% | 7.5% | 455 г |
| Витамин В4, холин | 208.91 мг | 500 мг | 41.8% | 14.3% | 239 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.336 мг | 5 мг | 26.7% | 9.1% | 374 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.311 мг | 2 мг | 15.6% | 5.3% | 643 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.828 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.4% | 8285 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.795 мкг | 3 мкг | 26.5% | 9.1% | 377 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.677 мкг | 10 мкг | 16.8% | 5.8% | 596 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.16 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.582 мг | 15 мг | 3.9% | 1.3% | 2577 г |
| бета Токоферол | 0.468 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.208 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 13.931 мкг | 50 мкг | 27.9% | 9.6% | 359 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7678 мг | 20 мг | 28.8% | 9.9% | 347 г |
| Ниацин | 0.131 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.24 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 296.15 мг | 2500 мг | 11.8% | 4% | 844 г |
| Кальций, Ca | 42.33 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.4% | 2362 г |
| Магний, Mg | 20.67 мг | 400 мг | 5.2% | 1.8% | 1935 г |
| Натрий, Na | 766.01 мг | 1300 мг | 58.9% | 20.2% | 170 г |
| Сера, S | 257.06 мг | 1000 мг | 25.7% | 8.8% | 389 г |
| Фосфор, P | 287.6 мг | 800 мг | 36% | 12.3% | 278 г |
| Хлор, Cl | 107.59 мг | 2300 мг | 4.7% | 1.6% | 2138 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.104 мг | 18 мг | 11.7% | 4% | 856 г |
| Йод, I | 13.79 мкг | 150 мкг | 9.2% | 3.2% | 1088 г |
| Кобальт, Co | 6.896 мкг | 10 мкг | 69% | 23.6% | 145 г |
| Марганец, Mn | 0.0288 мг | 2 мг | 1.4% | 0.5% | 6944 г |
| Медь, Cu | 99.24 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 3.4% | 1008 г |
| Молибден, Mo | 4.138 мкг | 70 мкг | 5.9% | 2% | 1692 г |
| Селен, Se | 42.142 мкг | 55 мкг | 76.6% | 26.2% | 131 г |
| Фтор, F | 37.93 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 10546 г |
| Хром, Cr | 2.76 мкг | 50 мкг | 5.5% | 1.9% | 1812 г |
| Цинк, Zn | 1.9896 мг | 12 мг | 16.6% | 5.7% | 603 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.881 г | ~ | |||
| Валин | 0.692 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.556 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.648 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.126 г | ~ | |||
| Лизин | 1.216 г | ~ | |||
| Метионин | 0.375 г | ~ | |||
| Треонин | 0.602 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.568 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.783 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.279 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.048 г | ~ | |||
| Глицин | 0.618 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.089 г | ~ | |||
| Пролин | 0.553 г | ~ | |||
| Серин | 0.571 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.542 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 7.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 87.2% | 29.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 432.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.176 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.054 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.042 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.472 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.921 г | min 16.8 г | 59.1% | 20.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.311 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.309 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.042 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.737 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 5.695 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.118 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.395 г | от 11.2 до 20.6 г | 39.2% | 13.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.131 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 2.099 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.089 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.09 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.01 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.003 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.058 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.044 г | ~ | |||
| 16:1 транс | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.042 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с тремя яйцами составляет 292 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».