| Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
| Творог0% | 100 г |
| Сыр Российский 50% [Сыр Стародубский] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.8 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1095 г |
| Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 14.6% | 444 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 10.5% | 622 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 18250 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 68.6 г | 2273 г | 3% | 2% | 3313 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.9 мкг | 900 мкг | 13.1% | 8.5% | 763 г |
| Ретинол | 0.121 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.3% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.333 мг | 1.8 мг | 18.5% | 12% | 541 г |
| Витамин В4, холин | 115.22 мг | 500 мг | 23% | 15% | 434 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.729 мг | 5 мг | 14.6% | 9.5% | 686 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 5.2% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.705 мкг | 400 мкг | 5.7% | 3.7% | 1762 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.889 мкг | 3 мкг | 29.6% | 19.2% | 337 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.019 мкг | 10 мкг | 10.2% | 6.6% | 981 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.324 мг | 15 мг | 2.2% | 1.4% | 4630 г |
| Витамин Н, биотин | 13.43 мкг | 50 мкг | 26.9% | 17.5% | 372 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6715 мг | 20 мг | 18.4% | 12% | 545 г |
| Ниацин | 0.285 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.15 мг | 2500 мг | 5% | 3.3% | 2014 г |
| Кальций, Ca | 84.54 мг | 1000 мг | 8.5% | 5.5% | 1183 г |
| Магний, Mg | 17.39 мг | 400 мг | 4.3% | 2.8% | 2300 г |
| Натрий, Na | 85.99 мг | 1300 мг | 6.6% | 4.3% | 1512 г |
| Сера, S | 191.3 мг | 1000 мг | 19.1% | 12.4% | 523 г |
| Фосфор, P | 184.1 мг | 800 мг | 23% | 15% | 435 г |
| Хлор, Cl | 130.92 мг | 2300 мг | 5.7% | 3.7% | 1757 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.353 мг | 18 мг | 7.5% | 4.9% | 1330 г |
| Йод, I | 12.6 мкг | 150 мкг | 8.4% | 5.5% | 1190 г |
| Кобальт, Co | 5.797 мкг | 10 мкг | 58% | 37.7% | 173 г |
| Марганец, Mn | 0.0179 мг | 2 мг | 0.9% | 0.6% | 11173 г |
| Медь, Cu | 69.08 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 4.5% | 1448 г |
| Молибден, Mo | 6.618 мкг | 70 мкг | 9.5% | 6.2% | 1058 г |
| Селен, Se | 28.435 мкг | 55 мкг | 51.7% | 33.6% | 193 г |
| Фтор, F | 42.03 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9517 г |
| Хром, Cr | 2.9 мкг | 50 мкг | 5.8% | 3.8% | 1724 г |
| Цинк, Zn | 0.7121 мг | 12 мг | 5.9% | 3.8% | 1685 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.71 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.773 г | ~ | |||
| Валин | 0.85 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.435 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.773 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.415 г | ~ | |||
| Лизин | 1.135 г | ~ | |||
| Метионин | 0.435 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.628 г | ~ | |||
| Треонин | 0.681 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.184 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.763 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.444 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.961 г | ~ | |||
| Аланин | 0.556 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.077 г | ~ | |||
| Глицин | 0.329 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.449 г | ~ | |||
| Пролин | 1.184 г | ~ | |||
| Серин | 0.845 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.681 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.188 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 11.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 262.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.99 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.425 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.281 г | min 16.8 г | 13.6% | 8.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.188 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.976 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.578 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.531 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Белковая лепешка составляет 153,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».