Творог 5% жирности (Запекание) | 400 г |
Яйцо куриное | 150 г |
Сахар песок | 50 г |
Манная крупа | 50 г |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 5 г |
Ванильный экстракт | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 203.1 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 6% | 829 г |
Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 11.5% | 427 г |
Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 6.1% | 812 г |
Углеводы | 16.7 г | 219 г | 7.6% | 3.7% | 1311 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
Вода | 54.9 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4140 г |
Алкоголь (этиловый спирт) | 0.1 г | ~ | |||
Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 91.5 мкг | 900 мкг | 10.2% | 5% | 984 г |
Ретинол | 0.088 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 1.8% | 2778 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.28 мг | 1.8 мг | 15.6% | 7.7% | 643 г |
Витамин В4, холин | 92.27 мг | 500 мг | 18.5% | 9.1% | 542 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.513 мг | 5 мг | 10.3% | 5.1% | 975 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 4.1% | 1198 г |
Витамин В9, фолаты | 25.51 мкг | 400 мкг | 6.4% | 3.2% | 1568 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.996 мкг | 3 мкг | 33.2% | 16.3% | 301 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
Витамин D, кальциферол | 0.592 мкг | 10 мкг | 5.9% | 2.9% | 1689 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.354 мг | 15 мг | 2.4% | 1.2% | 4237 г |
Витамин Н, биотин | 10.116 мкг | 50 мкг | 20.2% | 9.9% | 494 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 3.6963 мг | 20 мг | 18.5% | 9.1% | 541 г |
Ниацин | 0.423 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 120.66 мг | 2500 мг | 4.8% | 2.4% | 2072 г |
Кальций, Ca | 118.86 мг | 1000 мг | 11.9% | 5.9% | 841 г |
Кремний, Si | 0.51 мг | 30 мг | 1.7% | 0.8% | 5882 г |
Магний, Mg | 18.54 мг | 400 мг | 4.6% | 2.3% | 2157 г |
Натрий, Na | 61.72 мг | 1300 мг | 4.7% | 2.3% | 2106 г |
Сера, S | 188.49 мг | 1000 мг | 18.8% | 9.3% | 531 г |
Фосфор, P | 197.2 мг | 800 мг | 24.7% | 12.2% | 406 г |
Хлор, Cl | 117.5 мг | 2300 мг | 5.1% | 2.5% | 1957 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 80.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 5.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 8.76 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.02 мг | 18 мг | 5.7% | 2.8% | 1765 г |
Йод, I | 9.69 мкг | 150 мкг | 6.5% | 3.2% | 1548 г |
Кобальт, Co | 6.024 мкг | 10 мкг | 60.2% | 29.6% | 166 г |
Марганец, Mn | 0.0503 мг | 2 мг | 2.5% | 1.2% | 3976 г |
Медь, Cu | 67.83 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 3.3% | 1474 г |
Молибден, Mo | 7.415 мкг | 70 мкг | 10.6% | 5.2% | 944 г |
Никель, Ni | 0.978 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 8.59 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 26.207 мкг | 55 мкг | 47.6% | 23.4% | 210 г |
Стронций, Sr | 10.87 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.76 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 36.22 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11044 г |
Хром, Cr | 2.38 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.4% | 2101 г |
Цинк, Zn | 0.5807 мг | 12 мг | 4.8% | 2.4% | 2066 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 5.825 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 10.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.003 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.242 г | ~ | |||
Валин | 0.238 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.105 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.192 г | ~ | |||
Лейцин | 0.345 г | ~ | |||
Лизин | 0.252 г | ~ | |||
Метионин | 0.121 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.216 г | ~ | |||
Треонин | 0.183 г | ~ | |||
Триптофан | 0.061 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.212 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.358 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.004 г | ~ | |||
Аланин | 0.21 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.347 г | ~ | |||
Глицин | 0.139 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.725 г | ~ | |||
Пролин | 0.191 г | ~ | |||
Серин | 0.283 г | ~ | |||
Тирозин | 0.146 г | ~ | |||
Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 7.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 156.65 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.023 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.006 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.013 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.015 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.078 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.711 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.282 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.412 г | min 16.8 г | 14.4% | 7.1% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.013 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.197 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.526 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 2.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.288 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка составляет 203,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».