Мой здоровый рацион

Рецепт Макароны жареные с луком и морковкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Макароны жареные с луком и морковкой

Макароны из Твердых Сортов Пшеницы [Макфа] 450 г
Вода 2000 г
Морковь 100 г
Лук репчатый 100 г
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] 10 г
масло растительно-сливочное 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны жареные с луком и морковкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 76.7 ккал 1684 ккал 4.6% 6% 2196 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 3.7% 3619 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 5% 2667 г
Углеводы 12.3 г 219 г 5.6% 7.3% 1780 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.3% 10000 г
Вода 83.2 г 2273 г 3.7% 4.8% 2732 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 73.8 мкг 900 мкг 8.2% 10.7% 1220 г
бета Каротин 0.443 мг 5 мг 8.9% 11.6% 1129 г
Витамин В1, тиамин 0.004 мг 1.5 мг 0.3% 0.4% 37500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.003 мг 1.8 мг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин В4, холин 0.55 мг 500 мг 0.1% 0.1% 90909 г
Витамин В5, пантотеновая 0.013 мг 5 мг 0.3% 0.4% 38462 г
Витамин В6, пиридоксин 0.009 мг 2 мг 0.5% 0.7% 22222 г
Витамин В9, фолаты 0.664 мкг 400 мкг 0.2% 0.3% 60241 г
Витамин C, аскорбиновая 0.55 мг 90 мг 0.6% 0.8% 16364 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.022 мг 15 мг 0.1% 0.1% 68182 г
Витамин Н, биотин 0.055 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 90909 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.5% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.059 мг 20 мг 0.3% 0.4% 33898 г
Ниацин 0.044 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 13.84 мг 2500 мг 0.6% 0.8% 18064 г
Кальций, Ca 5.46 мг 1000 мг 0.5% 0.7% 18315 г
Кремний, Si 1.107 мг 30 мг 3.7% 4.8% 2710 г
Магний, Mg 2.66 мг 400 мг 0.7% 0.9% 15038 г
Натрий, Na 1.59 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 81761 г
Сера, S 3.36 мг 1000 мг 0.3% 0.4% 29762 г
Фосфор, P 4.2 мг 800 мг 0.5% 0.7% 19048 г
Хлор, Cl 4.28 мг 2300 мг 0.2% 0.3% 53738 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 26.7 мкг ~
Бор, B 14.8 мкг ~
Ванадий, V 3.65 мкг ~
Железо, Fe 0.056 мг 18 мг 0.3% 0.4% 32143 г
Йод, I 0.3 мкг 150 мкг 0.2% 0.3% 50000 г
Кобальт, Co 0.258 мкг 10 мкг 2.6% 3.4% 3876 г
Литий, Li 0.221 мкг ~
Марганец, Mn 0.017 мг 2 мг 0.9% 1.2% 11765 г
Медь, Cu 6.53 мкг 1000 мкг 0.7% 0.9% 15314 г
Молибден, Mo 1.919 мкг 70 мкг 2.7% 3.5% 3648 г
Никель, Ni 0.332 мкг ~
Рубидий, Rb 18.4 мкг ~
Селен, Se 0.022 мкг 55 мкг 250000 г
Стронций, Sr 0.32 мкг ~
Фтор, F 76.97 мкг 4000 мкг 1.9% 2.5% 5197 г
Хром, Cr 0.18 мкг 50 мкг 0.4% 0.5% 27778 г
Цинк, Zn 0.0461 мг 12 мг 0.4% 0.5% 26030 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.011 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.022 г ~
Аргинин* 0.007 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.003 г ~
Лизин 0.004 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты 0.046 г ~
Аланин 0.004 г ~
Аспарагиновая кислота 0.008 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.017 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~

Энергетическая ценность Макароны жареные с луком и морковкой составляет 76,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».