| Яйцо куриное | 160 г |
| Овсяные хлопья ГЕРКУЛЕС 20 мин Монастырский | 49 г |
| Куриная грудка (филе) | 106 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 67 г |
| Сыр «Natura” легкий 16% | 38 г |
| Салат (латук) | 23 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.3 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1120 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 12.4% | 535 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 8% | 836 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 2.4% | 2772 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3% | 2222 г |
| Вода | 69.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3275 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131.3 мкг | 900 мкг | 14.6% | 9.7% | 685 г |
| Ретинол | 0.09 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.234 мг | 5 мг | 4.7% | 3.1% | 2137 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.3% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.186 мг | 1.8 мг | 10.3% | 6.9% | 968 г |
| Витамин В4, холин | 112.02 мг | 500 мг | 22.4% | 14.9% | 446 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.87 мг | 5 мг | 17.4% | 11.6% | 575 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.269 мг | 2 мг | 13.5% | 9% | 743 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.837 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.5% | 4526 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.238 мкг | 3 мкг | 7.9% | 5.3% | 1261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.56 мг | 90 мг | 5.1% | 3.4% | 1974 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.795 мкг | 10 мкг | 8% | 5.3% | 1258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.493 мг | 15 мг | 3.3% | 2.2% | 3043 г |
| Витамин Н, биотин | 7.514 мкг | 50 мкг | 15% | 10% | 665 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.9 мкг | 120 мкг | 6.6% | 4.4% | 1519 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2929 мг | 20 мг | 16.5% | 11% | 607 г |
| Ниацин | 2.789 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.72 мг | 2500 мг | 7% | 4.7% | 1423 г |
| Кальций, Ca | 27.89 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.9% | 3586 г |
| Кремний, Si | 1.333 мг | 30 мг | 4.4% | 2.9% | 2251 г |
| Магний, Mg | 30.01 мг | 400 мг | 7.5% | 5% | 1333 г |
| Натрий, Na | 63.62 мг | 1300 мг | 4.9% | 3.3% | 2043 г |
| Сера, S | 120.05 мг | 1000 мг | 12% | 8% | 833 г |
| Фосфор, P | 116 мг | 800 мг | 14.5% | 9.6% | 690 г |
| Хлор, Cl | 85.98 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.5% | 2675 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.405 мг | 18 мг | 7.8% | 5.2% | 1281 г |
| Йод, I | 9.38 мкг | 150 мкг | 6.3% | 4.2% | 1599 г |
| Кобальт, Co | 6.88 мкг | 10 мкг | 68.8% | 45.8% | 145 г |
| Литий, Li | 6.463 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 1.7% | 3846 г |
| Медь, Cu | 71.99 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 4.8% | 1389 г |
| Молибден, Mo | 6.325 мкг | 70 мкг | 9% | 6% | 1107 г |
| Никель, Ni | 2.226 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.635 мкг | 55 мкг | 30.2% | 20.1% | 331 г |
| Стронций, Sr | 0.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.45 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.9% | 7214 г |
| Хром, Cr | 8.34 мкг | 50 мкг | 16.7% | 11.1% | 600 г |
| Цинк, Zn | 0.7562 мг | 12 мг | 6.3% | 4.2% | 1587 г |
| Цирконий, Zr | 0.73 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.066 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.724 г | ~ | |||
| Валин | 0.597 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.442 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.494 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.873 г | ~ | |||
| Лизин | 0.968 г | ~ | |||
| Метионин | 0.262 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.472 г | ~ | |||
| Треонин | 0.494 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.496 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.89 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.123 г | ~ | |||
| Аланин | 0.572 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.929 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.375 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.394 г | ~ | |||
| Пролин | 0.389 г | ~ | |||
| Серин | 0.581 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.394 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.209 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 9.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 208.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.836 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.339 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.965 г | min 16.8 г | 11.7% | 7.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.17 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.616 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.508 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.443 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин с курицей и сыром составляет 150,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».