| Банан | 1 Штука |
| Зеленая пророщенная гречкк | 15 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Миндальная паста | 15 г |
| Вода | 100 г |
| Смородина красная | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.4 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2263 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 3% | 4471 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 4% | 3294 г |
| Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 7.8% | 1738 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 15.5% | 870 г |
| Вода | 80.2 г | 2273 г | 3.5% | 4.7% | 2834 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.6 мкг | 900 мкг | 5.1% | 6.9% | 1974 г |
| бета Каротин | 0.274 мг | 5 мг | 5.5% | 7.4% | 1825 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.048 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 4.6% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 6.48 мг | 500 мг | 1.3% | 1.7% | 7716 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.142 мг | 5 мг | 2.8% | 3.8% | 3521 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 10.1% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.747 мкг | 400 мкг | 2.9% | 3.9% | 3405 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.13 мг | 90 мг | 16.8% | 22.6% | 595 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.961 мг | 15 мг | 6.4% | 8.6% | 1561 г |
| Витамин Н, биотин | 1.737 мкг | 50 мкг | 3.5% | 4.7% | 2879 г |
| Витамин К, филлохинон | 56.2 мкг | 120 мкг | 46.8% | 62.9% | 214 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4235 мг | 20 мг | 2.1% | 2.8% | 4723 г |
| Ниацин | 0.225 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.3 мг | 2500 мг | 9.3% | 12.5% | 1081 г |
| Кальций, Ca | 31.81 мг | 1000 мг | 3.2% | 4.3% | 3144 г |
| Кремний, Si | 40.686 мг | 30 мг | 135.6% | 182.3% | 74 г |
| Магний, Mg | 35.54 мг | 400 мг | 8.9% | 12% | 1125 г |
| Натрий, Na | 15.74 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.6% | 8259 г |
| Сера, S | 12.6 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.7% | 7937 г |
| Фосфор, P | 49.2 мг | 800 мг | 6.2% | 8.3% | 1626 г |
| Хлор, Cl | 39.92 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.3% | 5762 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 105.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.671 мг | 18 мг | 3.7% | 5% | 2683 г |
| Йод, I | 0.41 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.4% | 36585 г |
| Кобальт, Co | 1.45 мкг | 10 мкг | 14.5% | 19.5% | 690 г |
| Литий, Li | 2.396 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2312 мг | 2 мг | 11.6% | 15.6% | 865 г |
| Медь, Cu | 79.14 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 10.6% | 1264 г |
| Молибден, Mo | 9.008 мкг | 70 мкг | 12.9% | 17.3% | 777 г |
| Никель, Ni | 1.981 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.027 мкг | 55 мкг | 1.9% | 2.6% | 5355 г |
| Стронций, Sr | 2.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.38 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.5% | 8814 г |
| Хром, Cr | 0.3 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.8% | 16667 г |
| Цинк, Zn | 0.3292 мг | 12 мг | 2.7% | 3.6% | 3645 г |
| Цирконий, Zr | 2.66 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.5 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.088 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.916 г | min 16.8 г | 5.5% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.85 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.347 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.268 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи составляет 74,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».