| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 75 г |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное (Кипячение) | 300 г |
| Сахар песок | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.2 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1954 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 4.5% | 2533 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.5% | 28000 г |
| Углеводы | 18.1 г | 219 г | 8.3% | 9.6% | 1210 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.1% | 2857 г |
| Вода | 78.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2907 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.6% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 7.4% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 17.13 мг | 500 мг | 3.4% | 3.9% | 2919 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.267 мг | 5 мг | 5.3% | 6.1% | 1873 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 3.5% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.341 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.5% | 7489 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.29 мкг | 3 мкг | 9.7% | 11.3% | 1034 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.72 мг | 90 мг | 0.8% | 0.9% | 12500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.05 мг | 15 мг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин Н, биотин | 2.323 мкг | 50 мкг | 4.6% | 5.3% | 2152 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9858 мг | 20 мг | 4.9% | 5.7% | 2029 г |
| Ниацин | 0.298 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.29 мг | 2500 мг | 5.5% | 6.4% | 1834 г |
| Кальций, Ca | 88.09 мг | 1000 мг | 8.8% | 10.2% | 1135 г |
| Кремний, Si | 5.081 мг | 30 мг | 16.9% | 19.6% | 590 г |
| Магний, Mg | 22.44 мг | 400 мг | 5.6% | 6.5% | 1783 г |
| Натрий, Na | 38.95 мг | 1300 мг | 3% | 3.5% | 3338 г |
| Сера, S | 27.45 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.1% | 3643 г |
| Фосфор, P | 85.2 мг | 800 мг | 10.7% | 12.4% | 939 г |
| Хлор, Cl | 83.76 мг | 2300 мг | 3.6% | 4.2% | 2746 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.514 мг | 18 мг | 2.9% | 3.4% | 3502 г |
| Йод, I | 5.21 мкг | 150 мкг | 3.5% | 4.1% | 2879 г |
| Кобальт, Co | 0.74 мкг | 10 мкг | 7.4% | 8.6% | 1351 г |
| Марганец, Mn | 0.1024 мг | 2 мг | 5.1% | 5.9% | 1953 г |
| Медь, Cu | 48.63 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 5.7% | 2056 г |
| Молибден, Mo | 5.713 мкг | 70 мкг | 8.2% | 9.5% | 1225 г |
| Никель, Ni | 0.634 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.24 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.854 мкг | 55 мкг | 3.4% | 3.9% | 2967 г |
| Стронций, Sr | 12.09 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.6 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 13072 г |
| Хром, Cr | 1.67 мкг | 50 мкг | 3.3% | 3.8% | 2994 г |
| Цинк, Zn | 0.4083 мг | 12 мг | 3.4% | 3.9% | 2939 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.405 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.7 г | ~ |
Энергетическая ценность Гречка с молоком (копия) составляет 86,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».