Рецепт судак_запечен.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты судак_запечен.

Судак (Жарка)	532 г
Соль поваренная пищевая	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "судак_запечен.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	88.7 ккал	1684 ккал	5.3%	6%	1899 г
Белки	19.8 г	76 г	26.1%	29.4%	384 г
Жиры	1 г	56 г	1.8%	2%	5600 г
Вода	79 г	2273 г	3.5%	3.9%	2877 г
Витамины
Витамин А, РЭ	13.3 мкг	900 мкг	1.5%	1.7%	6767 г
Витамин В1, тиамин	0.083 мг	1.5 мг	5.5%	6.2%	1807 г
Витамин В2, рибофлавин	0.117 мг	1.8 мг	6.5%	7.3%	1538 г
Витамин В6, пиридоксин	0.252 мг	2 мг	12.6%	14.2%	794 г
Витамин В9, фолаты	25.207 мкг	400 мкг	6.3%	7.1%	1587 г
Витамин C, аскорбиновая	2.59 мг	90 мг	2.9%	3.3%	3475 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.388 мг	15 мг	15.9%	17.9%	628 г
Витамин РР, НЭ	6.7661 мг	20 мг	33.8%	38.1%	296 г
Макроэлементы
Калий, K	222.93 мг	2500 мг	8.9%	10%	1121 г
Кальций, Ca	32.48 мг	1000 мг	3.2%	3.6%	3079 г
Магний, Mg	22 мг	400 мг	5.5%	6.2%	1818 г
Натрий, Na	222.32 мг	1300 мг	17.1%	19.3%	585 г
Сера, S	250.31 мг	1000 мг	25%	28.2%	400 г
Фосфор, P	201.8 мг	800 мг	25.2%	28.4%	396 г
Хлор, Cl	364.04 мг	2300 мг	15.8%	17.8%	632 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.512 мг	18 мг	2.8%	3.2%	3516 г
Йод, I	6.63 мкг	150 мкг	4.4%	5%	2262 г
Кобальт, Co	26.608 мкг	10 мкг	266.1%	300%	38 г
Марганец, Mn	0.0676 мг	2 мг	3.4%	3.8%	2959 г
Медь, Cu	147.29 мкг	1000 мкг	14.7%	16.6%	679 г
Молибден, Mo	5.855 мкг	70 мкг	8.4%	9.5%	1196 г
Фтор, F	39.8 мкг	4000 мкг	1%	1.1%	10050 г
Хром, Cr	72.97 мкг	50 мкг	145.9%	164.5%	69 г
Цинк, Zn	0.9317 мг	12 мг	7.8%	8.8%	1288 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	79.6 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность судак_запечен. составляет 88,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок