| Треска | 500 г |
| Крупа манная | 80 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.6 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1396 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 17.9% | 463 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 2.7% | 3111 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 3.6% | 2258 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.1% | 4000 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3247 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.2 мкг | 900 мкг | 3.9% | 3.2% | 2557 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 5.7% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 5.1% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 25.74 мг | 500 мг | 5.1% | 4.2% | 1943 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 2.2% | 3759 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 7.6% | 1093 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.521 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.8% | 2958 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.421 мкг | 3 мкг | 47.4% | 39.3% | 211 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.85 мг | 90 мг | 0.9% | 0.7% | 10588 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.226 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.9% | 4425 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.036 мг | 15 мг | 6.9% | 5.7% | 1448 г |
| Витамин Н, биотин | 10.619 мкг | 50 мкг | 21.2% | 17.6% | 471 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7368 мг | 20 мг | 28.7% | 23.8% | 349 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 322.74 мг | 2500 мг | 12.9% | 10.7% | 775 г |
| Кальций, Ca | 29.74 мг | 1000 мг | 3% | 2.5% | 3362 г |
| Кремний, Si | 0.821 мг | 30 мг | 2.7% | 2.2% | 3654 г |
| Магний, Mg | 29.33 мг | 400 мг | 7.3% | 6.1% | 1364 г |
| Натрий, Na | 61.16 мг | 1300 мг | 4.7% | 3.9% | 2126 г |
| Сера, S | 199.25 мг | 1000 мг | 19.9% | 16.5% | 502 г |
| Фосфор, P | 210.8 мг | 800 мг | 26.4% | 21.9% | 380 г |
| Хлор, Cl | 159.9 мг | 2300 мг | 7% | 5.8% | 1438 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 8.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.821 мг | 18 мг | 4.6% | 3.8% | 2192 г |
| Йод, I | 117.44 мкг | 150 мкг | 78.3% | 64.9% | 128 г |
| Кобальт, Co | 30.085 мкг | 10 мкг | 300.9% | 249.5% | 33 г |
| Марганец, Mn | 0.1315 мг | 2 мг | 6.6% | 5.5% | 1521 г |
| Медь, Cu | 146.29 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 12.1% | 684 г |
| Молибден, Mo | 5.579 мкг | 70 мкг | 8% | 6.6% | 1255 г |
| Селен, Se | 3.251 мкг | 55 мкг | 5.9% | 4.9% | 1692 г |
| Фтор, F | 8.38 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 47733 г |
| Хром, Cr | 47.56 мкг | 50 мкг | 95.1% | 78.9% | 105 г |
| Цинк, Zn | 1.0663 мг | 12 мг | 8.9% | 7.4% | 1125 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 92.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлеты рыбные составляет 120,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».