| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 941 г |
| Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 13.2% | 422 г |
| Жиры | 12 г | 56 г | 21.4% | 12% | 467 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3853 г |
| Зола | 3.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32 мкг | 900 мкг | 3.6% | 2% | 2813 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.7% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 3.1% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 75 мг | 500 мг | 15% | 8.4% | 667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.642 мг | 5 мг | 12.8% | 7.2% | 779 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 4.7% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 10 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 8.94 мкг | 3 мкг | 298% | 166.5% | 34 г |
| Витамин D, кальциферол | 4.8 мкг | 10 мкг | 48% | 26.8% | 208 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.04 мг | 15 мг | 13.6% | 7.6% | 735 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.2% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.245 мг | 20 мг | 26.2% | 14.6% | 381 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 397 мг | 2500 мг | 15.9% | 8.9% | 630 г |
| Кальций, Ca | 382 мг | 1000 мг | 38.2% | 21.3% | 262 г |
| Магний, Mg | 39 мг | 400 мг | 9.8% | 5.5% | 1026 г |
| Натрий, Na | 581 мг | 1300 мг | 44.7% | 25% | 224 г |
| Сера, S | 179 мг | 1000 мг | 17.9% | 10% | 559 г |
| Фосфор, P | 490 мг | 800 мг | 61.3% | 34.2% | 163 г |
| Хлор, Cl | 895 мг | 2300 мг | 38.9% | 21.7% | 257 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.5 мг | 18 мг | 8.3% | 4.6% | 1200 г |
| Кобальт, Co | 30 мкг | 10 мкг | 300% | 167.6% | 33 г |
| Марганец, Mn | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
| Медь, Cu | 186 мкг | 1000 мкг | 18.6% | 10.4% | 538 г |
| Селен, Se | 52.7 мкг | 55 мкг | 95.8% | 53.5% | 104 г |
| Цинк, Zn | 1.31 мг | 12 мг | 10.9% | 6.1% | 916 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.48 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 55.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.543 г | от 4.7 до 16.8 г | 75.4% | 42.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 142 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.528 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность *Сардина атлантическая филе натуральная с добавлением масла ( 5 Морей) составляет 179 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».