| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 60 г |
| Ржаная мука, обойная (Запекание) | 20 г |
| Кукурузный крахмал | 8 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Кешью | 20 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 336.1 ккал | 1684 ккал | 20% | 6% | 501 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 4.3% | 697 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 5.6% | 533 г |
| Углеводы | 50.5 г | 219 г | 23.1% | 6.9% | 434 г |
| Углеводы (общие) | 10.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 6.1% | 488 г |
| Вода | 27.2 г | 2273 г | 1.2% | 0.4% | 8357 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.5 мкг | 900 мкг | 7.2% | 2.1% | 1395 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.222 мг | 1.5 мг | 14.8% | 4.4% | 676 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.211 мг | 1.8 мг | 11.7% | 3.5% | 853 г |
| Витамин В4, холин | 87.87 мг | 500 мг | 17.6% | 5.2% | 569 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.95 мг | 5 мг | 19% | 5.7% | 526 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.199 мг | 2 мг | 10% | 3% | 1005 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.185 мкг | 400 мкг | 4.5% | 1.3% | 2200 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.137 мкг | 3 мкг | 4.6% | 1.4% | 2190 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.63 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 14286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.556 мкг | 10 мкг | 5.6% | 1.7% | 1799 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.553 мг | 15 мг | 10.4% | 3.1% | 966 г |
| Витамин Н, биотин | 13.312 мкг | 50 мкг | 26.6% | 7.9% | 376 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 1.4% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5278 мг | 20 мг | 17.6% | 5.2% | 567 г |
| Ниацин | 0.766 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 609.52 мг | 2500 мг | 24.4% | 7.3% | 410 г |
| Кальций, Ca | 170.04 мг | 1000 мг | 17% | 5.1% | 588 г |
| Кремний, Si | 6.593 мг | 30 мг | 22% | 6.5% | 455 г |
| Магний, Mg | 86.71 мг | 400 мг | 21.7% | 6.5% | 461 г |
| Натрий, Na | 52.75 мг | 1300 мг | 4.1% | 1.2% | 2464 г |
| Сера, S | 103.19 мг | 1000 мг | 10.3% | 3.1% | 969 г |
| Фосфор, P | 410.2 мг | 800 мг | 51.3% | 15.3% | 195 г |
| Хлор, Cl | 69.04 мг | 2300 мг | 3% | 0.9% | 3331 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 158.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.133 мг | 18 мг | 17.4% | 5.2% | 575 г |
| Йод, I | 7.22 мкг | 150 мкг | 4.8% | 1.4% | 2078 г |
| Кобальт, Co | 5.181 мкг | 10 мкг | 51.8% | 15.4% | 193 г |
| Литий, Li | 0.462 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.6228 мг | 2 мг | 81.1% | 24.1% | 123 г |
| Медь, Cu | 484.04 мкг | 1000 мкг | 48.4% | 14.4% | 207 г |
| Молибден, Mo | 5.999 мкг | 70 мкг | 8.6% | 2.6% | 1167 г |
| Никель, Ni | 0.56 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.847 мкг | 55 мкг | 34.3% | 10.2% | 292 г |
| Стронций, Sr | 24.73 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.92 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8347 г |
| Хром, Cr | 1.97 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.2% | 2538 г |
| Цинк, Zn | 2.2036 мг | 12 мг | 18.4% | 5.5% | 545 г |
| Цирконий, Zr | 3.85 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 30.979 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.539 г | ~ | |||
| Валин | 0.476 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.204 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.357 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.607 г | ~ | |||
| Лизин | 0.442 г | ~ | |||
| Метионин | 0.178 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.386 г | ~ | |||
| Треонин | 0.345 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.142 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.442 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.768 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.426 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.757 г | ~ | |||
| Глицин | 0.546 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.476 г | ~ | |||
| Пролин | 0.441 г | ~ | |||
| Серин | 0.495 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.329 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.208 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 13.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 144.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.022 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.266 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.984 г | min 16.8 г | 11.8% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.853 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.192 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.6% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.152 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье составляет 336,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».