| Яблоко | 180 г |
| Морковь | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.5 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.8% | 4263 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.3% | 7600 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1% | 28000 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 9.4% | 2738 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 27.8% | 909 г |
| Вода | 87.4 г | 2273 г | 3.8% | 9.6% | 2601 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1251.9 мкг | 900 мкг | 139.1% | 352.2% | 72 г |
| бета Каротин | 7.511 мг | 5 мг | 150.2% | 380.3% | 67 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 8.4% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 7.1% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 6.78 мг | 500 мг | 1.4% | 3.5% | 7375 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.189 мг | 5 мг | 3.8% | 9.6% | 2646 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 14.2% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.375 мкг | 400 мкг | 1.6% | 4.1% | 6275 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.88 мг | 90 мг | 7.6% | 19.2% | 1308 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.325 мг | 15 мг | 2.2% | 5.6% | 4615 г |
| Витамин Н, биотин | 0.488 мкг | 50 мкг | 1% | 2.5% | 10246 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.1 мкг | 120 мкг | 7.6% | 19.2% | 1319 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8375 мг | 20 мг | 4.2% | 10.6% | 2388 г |
| Ниацин | 0.738 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.25 мг | 2500 мг | 9.2% | 23.3% | 1091 г |
| Кальций, Ca | 22.87 мг | 1000 мг | 2.3% | 5.8% | 4373 г |
| Кремний, Si | 16.375 мг | 30 мг | 54.6% | 138.2% | 183 г |
| Магний, Mg | 27.13 мг | 400 мг | 6.8% | 17.2% | 1474 г |
| Натрий, Na | 22.87 мг | 1300 мг | 1.8% | 4.6% | 5684 г |
| Сера, S | 5.63 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.5% | 17762 г |
| Фосфор, P | 38.5 мг | 800 мг | 4.8% | 12.2% | 2078 г |
| Хлор, Cl | 40.13 мг | 2300 мг | 1.7% | 4.3% | 5731 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 243.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 216.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 63.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.263 мг | 18 мг | 7% | 17.7% | 1425 г |
| Йод, I | 3.88 мкг | 150 мкг | 2.6% | 6.6% | 3866 г |
| Кобальт, Co | 1.625 мкг | 10 мкг | 16.3% | 41.3% | 615 г |
| Литий, Li | 4.05 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1426 мг | 2 мг | 7.1% | 18% | 1403 г |
| Медь, Cu | 91.25 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 23% | 1096 г |
| Молибден, Mo | 14.75 мкг | 70 мкг | 21.1% | 53.4% | 475 г |
| Никель, Ni | 10.125 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.175 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.8% | 31429 г |
| Стронций, Sr | 6.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.38 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 2.3% | 10701 г |
| Хром, Cr | 3.37 мкг | 50 мкг | 6.7% | 17% | 1484 г |
| Цинк, Zn | 0.3063 мг | 12 мг | 2.6% | 6.6% | 3918 г |
| Цирконий, Zr | 1.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.425 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.228 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
| Валин | 0.031 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.45 г | ~ | |||
| Аланин | 0.036 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.114 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.163 г | ~ | |||
| Пролин | 0.024 г | ~ | |||
| Серин | 0.027 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.088 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.9% | 4.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.061 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Сок морковь + яблоко составляет 39,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».