Мой здоровый рацион

Рецепт овощи с докторской колбасой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты овощи с докторской колбасой

Помидоры (томаты), грунтовые (Варка без слива) 184 г
колбаса докторская 188 г
Цукини с кожурой, вареные, без соли 157 г
Способ приготовления

в микроволновке до готовности

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "овощи с докторской колбасой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 92.4 ккал 1684 ккал 5.5% 6% 1823 г
Белки 4.6 г 76 г 6.1% 6.6% 1652 г
Жиры 7.3 г 56 г 13% 14.1% 767 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 1.2% 9522 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 4.3% 2500 г
Вода 59 г 2273 г 2.6% 2.8% 3853 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 61.9 мкг 900 мкг 6.9% 7.5% 1454 г
бета Каротин 0.473 мг 5 мг 9.5% 10.3% 1057 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 2.1% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 1.2% 9000 г
Витамин В4, холин 5.23 мг 500 мг 1% 1.1% 9560 г
Витамин В5, пантотеновая 0.176 мг 5 мг 3.5% 3.8% 2841 г
Витамин В6, пиридоксин 0.06 мг 2 мг 3% 3.2% 3333 г
Витамин В9, фолаты 12.394 мкг 400 мкг 3.1% 3.4% 3227 г
Витамин C, аскорбиновая 7.46 мг 90 мг 8.3% 9% 1206 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.285 мг 15 мг 1.9% 2.1% 5263 г
Витамин Н, биотин 0.426 мкг 50 мкг 0.9% 1% 11737 г
Витамин К, филлохинон 4.1 мкг 120 мкг 3.4% 3.7% 2927 г
Витамин РР, НЭ 0.4032 мг 20 мг 2% 2.2% 4960 г
Макроэлементы
Калий, K 182 мг 2500 мг 7.3% 7.9% 1374 г
Кальций, Ca 10.28 мг 1000 мг 1% 1.1% 9728 г
Магний, Mg 12.51 мг 400 мг 3.1% 3.4% 3197 г
Натрий, Na 1.96 мг 1300 мг 0.2% 0.2% 66327 г
Сера, S 7.72 мг 1000 мг 0.8% 0.9% 12953 г
Фосфор, P 19.8 мг 800 мг 2.5% 2.7% 4040 г
Хлор, Cl 20.25 мг 2300 мг 0.9% 1% 11358 г
Микроэлементы
Бор, B 40.8 мкг ~
Железо, Fe 0.422 мг 18 мг 2.3% 2.5% 4265 г
Йод, I 0.71 мкг 150 мкг 0.5% 0.5% 21127 г
Кобальт, Co 2.131 мкг 10 мкг 21.3% 23.1% 469 г
Марганец, Mn 0.1022 мг 2 мг 5.1% 5.5% 1957 г
Медь, Cu 54.83 мкг 1000 мкг 5.5% 6% 1824 г
Молибден, Mo 2.486 мкг 70 мкг 3.6% 3.9% 2816 г
Селен, Se 0.203 мкг 55 мкг 0.4% 0.4% 27094 г
Фтор, F 7.1 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 56338 г
Хром, Cr 1.78 мкг 50 мкг 3.6% 3.9% 2809 г
Цинк, Zn 0.1711 мг 12 мг 1.4% 1.5% 7013 г

Энергетическая ценность овощи с докторской колбасой составляет 92,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».